Άρθρα
Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων
Το sit and reach τεστ είναι ένα κοινό τεστ ευλυγισίας του μέρους της πλάτης και των οπισθίων μηριαίων. Αυτή η δοκιμασία είναι σημαντική διότι η
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός! Άρα και η γυμναστική που πρέπει να ακολουθήσει. Στο sportbody.gr έχεις την δυνατότητα να κατεβάσεις μέσω του e-shop μας, το δικό σου εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής για να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα που ζητάς. Εύκολα, γρήγορα και οικονομικά!
Άρθρα
Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;
Παρόλο που δίνεται περισσότερο έμφαση στην αύξηση της μεγίστης δύναμης ωστόσο είναι πιο λειτουργικό αν θα μπορούσες να παράξεις τη μέγιστη δύναμη σου όσο πιο
Άρθρα
Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας όταν κάθεστε πολλές ώρες και τεντώνεστε η όταν σας πιέζει κάποιος. Τι είναι πίσω από
Άρθρα
Άσκηση shoulder PNF pattern
Τα διαγώνια πατέντα PNF των άνω άκρων είναι καταπληκτικές ασκήσεις διότι παρέχουν πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών του ωμού. Η ενσωμάτωση αυτών των διαγώνιων, στρεπτικων
Προπονητική / Αθλήματα
Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος
Burpees and fat burning. Σχεδόν όλοι οι ασκούμενοι έχουν κάνει burpees η τα έχουν συμπεριλάβει στο προγραμμα τους. Τα burpees είναι μια πολυ αρθρική άσκηση
Προπονητική / Αθλήματα
Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:
Ποιο είδος προπόνησης να ακολουθήσω; Με ποιο από τα 2 προγράμματα θα αποκτήσω πιο γρήγορα αντοχή και θα χάσω πιο γρήγορα λίπος; Η απάντηση που
Προπονητική / Αθλήματα
Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)
Τι είναι η σανίδα και πόσο χρόνο μπορείς να μείνεις; Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! Το Plank Test ή Prone Bridge Test ,
Προπονητική / Αθλήματα
Προπόνηση με περιορισμό αιματικής ροής (BFR)
Αν ψάχνετε για έναν καινοτόμο τρόπο αύξησης της μυϊκής μάζας, ακολουθείστε μια στρατηγική που ίσως να μην έχετε δοκιμάσει – την προπόνηση με περιορισμό της
Υγεία / Διατροφή
Αλάτι: Καλό ή κακό;
Το αλάτι ονομάζεται επίσης χλωριούχο νάτριο (NaCl). Το ιωδιούχο αλάτι είναι αλάτι που έχει προστεθεί ιώδιο. Τα βασικά μέταλλα στο αλάτι δρουν ως σημαντικοί ηλεκτρολύτες
Υγεία / Διατροφή
Μύθοι & Αλήθειες για τους ξηρούς καρπούς
Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σε ξηρούς καρπούς είναι μονοακόρεστο λίπος, καθώς και ωμέγα-6 και ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά. Ωστόσο, περιέχουν λίγο κορεσμένο λίπος. Μειωνουν τους
Υγεία / Διατροφή
Ο ρόλος του αλκοόλ στην διατροφή και την υγεία
ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: Η επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό επιμένει για αρκετές ημέρες. Έτσι, η προπόνηση δεν είναι εξίσου αποδοτική. Εάν υπάρχει αλκοόλ στον οργανισμό,
Υγεία / Διατροφή
Τί προσφέρουν τα συμπληρώματα βιταμινών & μετάλλων;
Τι προσφέρουν? Σημαντικό αριθμό απαραίτητων και μη απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Θρεπτικα μικροστοιχεία που θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα πολυβιταμινούχο είναι η βιταμίνη Α, το σύμπλεγμα
Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών
Τί γνωρίζεις για την άσκηση “άρσεις θανάτου” ;
Γενικά: Η άσκηση άρσεις θανάτου (deadlifts=Άρση νεκρού βάρους) είναι μια από τις 3 δυναμικές ασκήσεις του power lifting. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές deadlifts όπως Romanian, American,
Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών
Biering- Sorenson test & πρόβλεψη οσφυαλγίας.
Το Biering- Sorenson test εξετάζει την ισομετρικη δύναμη των ραχιαιων και του ισχίου. Σύμφωνα με τους ερευνητές είναι μια αξιόπιστη μέθοδος (0.85) πρόβλεψης οσφυαλγίας σε
Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών
Εφαρμογή πάγου μετά την άσκηση ως μέθοδος αποκατάστασης
Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως μέθοδος αποκατάσταση των μυών ; Ο πάγος είναι μια από τις παλαιότερες και καλύτερες θεραπείες
Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών
Forward lunges: Πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών
Οι μπροστινές προβολές (forward lunges) είναι 1 από τις 7 βασικές ασκήσεις η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών και τη βελτίωση των
