Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός! Άρα και η γυμναστική που πρέπει να ακολουθήσει. Στο sportbody.gr έχεις την δυνατότητα να κατεβάσεις μέσω του e-shop μας, το δικό σου εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής για να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα που ζητάς. Εύκολα, γρήγορα και οικονομικά!
Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων
Το sit and reach τεστ είναι ένα κοινό τεστ ευλυγισίας του μέρους της πλάτης και των οπισθίων μηριαίων. Αυτή η δοκιμασία είναι σημαντική διότι η
Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;
Παρόλο που δίνεται περισσότερο έμφαση στην αύξηση της μεγίστης δύναμης ωστόσο είναι πιο λειτουργικό αν θα μπορούσες να παράξεις τη μέγιστη δύναμη σου όσο πιο
Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας όταν κάθεστε πολλές ώρες και τεντώνεστε η όταν σας πιέζει κάποιος. Τι είναι πίσω από
Άσκηση shoulder PNF pattern
Τα διαγώνια πατέντα PNF των άνω άκρων είναι καταπληκτικές ασκήσεις διότι παρέχουν πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών του ωμού. Η ενσωμάτωση αυτών των διαγώνιων, στρεπτικων
Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος
Burpees and fat burning. Σχεδόν όλοι οι ασκούμενοι έχουν κάνει burpees η τα έχουν συμπεριλάβει στο προγραμμα τους. Τα burpees είναι μια πολυ αρθρική άσκηση
Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:
Ποιο είδος προπόνησης να ακολουθήσω; Με ποιο από τα 2 προγράμματα θα αποκτήσω πιο γρήγορα αντοχή και θα χάσω πιο γρήγορα λίπος; Η απάντηση που
Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)
Τι είναι η σανίδα και πόσο χρόνο μπορείς να μείνεις; Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! Το Plank Test ή Prone Bridge Test ,
Προπόνηση με περιορισμό αιματικής ροής (BFR)
Αν ψάχνετε για έναν καινοτόμο τρόπο αύξησης της μυϊκής μάζας, ακολουθείστε μια στρατηγική που ίσως να μην έχετε δοκιμάσει – την προπόνηση με περιορισμό της
Επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου
Τι επιπτώσεις έχει η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας; Καρδιαγγειακό σύστημα Ο ύπνος επηρεάζει τις διαδικασίες που διατηρούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υγιή,
Εθισμός στην ζάχαρη: 8 σημάδια που στο δείχνουν
Είναι τελικά εθιστική η ζάχαρη?? Ο «εθισμός στην ζάχαρη» φαίνεται εύλογος επειδή οι εγκεφαλικές οδοι που εξελίχθηκαν για να ανταποκριθούν στις φυσικές ανταμοιβές ενεργοποιούνται επίσης
Σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας
Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας είναι μια διατροφική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από ένα καθυστερημένο κιρκαδικό πρότυπο πρόσληψης τροφής. Δεν είναι το ίδιο με τη διαταραχή υπερβολικης
Ψυχογενής βουλιμία: Μία σοβαρή διατροφική διαταραχή
Μετα από χρόνια, αισθάνομαι έτοιμη να μιλήσω για κάτι που θεωρούσα ταμπού και ντρεπόμουν για αυτό. Θελω να υπάρχει στο προφίλ μου γιατί αν μια
Αξιολόγηση της στάσης του σώματος σου
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής , είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια αξιολόγηση στάσης σώματος. Μια εκτίμηση του σώματος σας δείχνει πώς οι μύες και
Τί γνωρίζεις για την άσκηση “άρσεις θανάτου” ;
Γενικά: Η άσκηση άρσεις θανάτου (deadlifts=Άρση νεκρού βάρους) είναι μια από τις 3 δυναμικές ασκήσεις του power lifting. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές deadlifts όπως Romanian, American,
Biering- Sorenson test & πρόβλεψη οσφυαλγίας.
Το Biering- Sorenson test εξετάζει την ισομετρικη δύναμη των ραχιαιων και του ισχίου. Σύμφωνα με τους ερευνητές είναι μια αξιόπιστη μέθοδος (0.85) πρόβλεψης οσφυαλγίας σε
Εφαρμογή πάγου μετά την άσκηση ως μέθοδος αποκατάστασης
Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως μέθοδος αποκατάσταση των μυών ; Ο πάγος είναι μια από τις παλαιότερες και καλύτερες θεραπείες
Επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου