Διάστρεμμα ποδοκνημικής (αστραγάλου) και αποκατάσταση – 2η φάση

Η 2η φάση της ενεργούς αποκατάστασης του διαστρέμματος του αστραγάλου περιλαμβάνει την σταδιακή επιστροφή σε δραστηριότητες.

Πιο συγκεκριμένα ο στόχος αυτής της φάσης είναι:
1. Η βελτίωση της κινητικότητας της άρθρωσης αν υπάρχει ακόμα έλλειμα.

2. Η βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας (= συνειδητή και ασυνείδητη εκτίμηση της θέσης και της κίνησης μιας άρθρωσης).

3. Η συνεχής βελτίωση ή σταθεροποίηση της αντοχής.

4. Η διατήρηση της ισχύος & ευκινησίας (αν είσαι αθλητής).

5. Η πρόληψη από επαναλαμβανόμενο διάστρεμμα αστραγάλου

Η διαδικασία αυτή διαρκεί 2-3 εβδομάδες ανάλογα την σοβαρότητα του τραυματισμού & μπορούν να γίνουν με διάφορους τρόπους όπως ισορροπίες & αναπηδήσεις σε #bosu, τρέξιμο σε ίσιο & ανώμαλο έδαφος (πχ χόρτο ή άμμμος), απότομες αλλαγές κατεύθυνσης με κώνους ή σκάλα κτλ

👉📢 Συμβουλεύσου τον προπονητή σου ώστε να σε κατευθύνει να επιστρέψεις γρήγορα στις αγαπημένες σου δραστηριότητες χωρίς πόνο & φόβο επανατραυματισμού.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη George Gloumis (@georgegloumis)