Μυϊκή αποκατάσταση

Τι χρειάζεται το σώμα μας για μυική αποκατάσταση μετά από προπόνηση;

Το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι:

Ο ύπνος: απαραίτητος για την ανάκαμψη των μυών μετά από προπόνηση, είτε αερόβια είτε αναερόβια.
Η διατροφή: αποκατάσταση μυϊκού γλυκογόνου μέσω υδατανθρακων και μυική αποκατάσταση μέσω πρόσληψης πρωτεΐνης.
Ενυδάτωση: απαραίτητη για καλύτερη επίδοση στην άσκηση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.

Εσείς, ποιον υπερ ήρωα θα επιλέξετε?

Κάτια Αννούση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Μοιραστείτε αυτή τη σελίδα:

Διαβάστε επίσης:

Υγεία / Διατροφή

Ρύθμισε την όρεξη σου μέσω της τροφής

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν μπορείτε να ρυθμίσετε τον έλεγχο της

Περισσότερα »

Υγεία / Διατροφή

Οι άγνωστες ιδιότητες του φαγόπυρου!

Το φαγοπυρο δεν είναι τόσο διαδεδομένο στην ελληνική κουζίνα. Είναι ωστόσο

Περισσότερα »

Υγεία / Διατροφή

Τί είναι η κετογονική διατροφή;

Η κετογονικη ή κέτο δίαιτα είναι μια δίαιτα με χαμηλή

Περισσότερα »

Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών

Trigger points & μπαλάκι: Γρήγορη ανακούφηση από τον πόνο

Το μπαλάκι του τένις μπορεί να γίνει αυτό-θεραπεία για χρόνιους

Περισσότερα »

Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών

Εφαρμογή πάγου μετά την άσκηση ως μέθοδος αποκατάστασης

Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως

Περισσότερα »

Γενικά άρθρα

Ύπνος και προπόνηση: 9 tips για όνειρα γλυκά

Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου αυξάνεται η ροή αίματος

Περισσότερα »

Προϊόντα

Εξατομικευμένο πρόγραμμα
50,00 €

Moov Now
57,90€ – Εξαντλημένο –

Ποιοί είμαστε

Γεώργιος Γλούμης

MSc. Physical Therapist / Personal Trainer

Συνεργάτες

Κάτια Αννούση

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

Squat mobility: Πώς να βελτιώσεις την επίδοσή σου στα squats

Massage Gun: Ποιά η αποτελεσματικότητά τους;

Οσφυαλγία & Λόρδωση: 5 ασκήσεις για άμεση ανακούφιση

Trigger points & μπαλάκι: Γρήγορη ανακούφηση από τον πόνο

Τενοντίτιδα στροφικού πετάλου

Foam roller: Γιατί δεν το αποχωρίζονται οι αθλητές;