Τι είναι η L-ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ; .

Δημιουργείται στο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη.
Είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας από το λίπος μεταφέροντας τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, που αποτελούν το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας του κυττάρου.
Στην παιδική ηλικία και σε περιπτώσεις αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων, όπως η εγκυμοσύνη, η αναγκαία ποσότητα L-καρνιτίνης μπορεί να ξεπεράσει αυτή που ο οργανισμός είναι σε θέση να προσφέρει, γι αυτό θεωρείται ως «περιστασιακά απαραίτητο» θρεπτικό στοιχείο.
Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη, η χορήγηση 500mg L-carnitine τη μέρα οδήγησε σε 26% αύξηση στην ικανότητα άσκησης μετά από 6 μήνες.
Ερευνες υποστηρίζουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα L-carnitine ενώ ασχολούνται με κάποιο είδος θεραπευτικής άσκησης, έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κάποια μυαλγία.
Παρόλα αυτά , η πεποίθηση ότι η επίδραση της L-carnitine στην απελευθέρωση ενέργειας βοηθά στο χτίσιμο των μυών ή βελτιώνει την απόδοση στις ασκήσεις, δεν έχει μέχρι στιγμής αποδειχτεί από τις περισσότερες έρευνες.
Σε μια διπλή-τυφλή μελέτης που συμμετείχαν επαγγελματίες αθλητές, τα 2γρ συμπληρώματος L-καρνιτίνης, δυο ώρες πριν και μετά τ από τρέξιμο 20χλμ δεν κατάφερα να βελτιώσουν τη σωματική τους απόδοση.
Το σώμα χρειάζεται λυσίνη, μεθειονίνη, βιταμίνη C, νιασίνη και βιταμίνη Β6 για την παραγωγή καρνιτίνης.