Fidgeting Feet : Μια ενοχλητική αλλά υγιεινή συνήθεια

Η νευρικότητα στο πόδι κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθιστικής θέσης μείωνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών διαταραχών. Πολλές φορές έχετε παρατηρήσει αυτόν που κάθεται δίπλα σας να κουνάει επανειλημμένα και νευρικά τη πτέρνα του στο έδαφος ή ανοιγοκλείνει τα γόνατά του. Έχουν προταθεί διάφορες εξηγήσεις γι’ αυτό το είδος ασυνείδητης αντίδρασης όπως νευρικότητα, δυσκαμψία ή συναισθήματα διέγερσης. Κάποιοι άνθρωποι θεωρούν αυτή τη θέα πολύ εκνευριστική και ενοχλητική. Ωστόσο θα μπορούσατε να φανταστείτε ότι αυτή η ενοχλητική κίνηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών διαταραχών σε άτομα που κάνουν καθιστική εργασία;

Έχει αποδειχθεί ότι η παρατεταμένη καθιστική θέση ευθύνεται για την εμφάνιση πολλών παθήσεων. Αναλυτικότερα, η διατήρηση καθιστής θέσης μειώνει την έκκριση ορμονών και την λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων ενώ ο εγκέφαλος σταματά την μετάδοση ηλεκτρικών σημάτων στους μύες των ποδιών. Αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να αυξάνεται η λιπώδης μάζα και το φορτίο στη καρδιά όπου συνεπάγεται κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών διαταραχών (1).

Σε μια μακροχρόνια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine και διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο αξιολογήθηκε η καρδιοαναπνευστική ικανότητα 13,000 εργαζόμενων ατόμων που είχαν fidgeting συμπεριφορά. Προς αποφυγή μεθοδολογικών σφαλμάτων σε όλους τους δοκιμαζόμενους έγινε καταγραφή ιατρικού ιστορικού, φυσικής κατάστασης, ποιότητας του ύπνου και διατροφικών συνηθειών. Στη συγκεκριμένη μελέτη φάνηκε ότι τα άτομα που είχαν μέτρια προς υψηλή fidgeting συμπεριφορά εμφάνισαν πολύ μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών διαταραχών σε σύγκριση με τα άτομα που απλώς είχαν μια καθιστική ζωή (2). Επίσης ερευνητές στο πανεπιστήμιο Μιζούρι των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι το πόδι που έκανε fidgeting 250 φορές/λέπτο είχε μεγαλύτερη αιματική ροή σε σύγκριση με το πόδι που δεν έκανε (βίντεο). Τα δεδομένα των μελετών τονίζουν αφενός τις κακές συνέπειες της καθιστικής ζωής αφετέρου τις ευεργετικές επιδράσεις της κίνησης. Ο καθηγητής Kagemoto Yuasa του Τμήματος Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Chukyo δηλώνει ότι το fidgeting διάρκειας μόλις 3 λεπτών μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία στις γάμπες τόσο όσο περίπου με ένα 20 λεπτά ήπιο περπάτημα.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και τους ελληνικούς ενσωματωμένους υπότιτλους

1. Wilmot E, Edwardson C, Achana F., Davies M, Gorely T, Gray L, Khunti K. (2012) Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis. Diabetologia 55: 2895–2905.

2. Hagger-Johnson G, Gow A, Burley V, Greenwood D, Cade J. (2016). Sitting Time, Fidgeting, and All-Cause Mortality in the UK Women’s Cohort Study. American Journal of Preventive Medicine;50(2):154–160.