βάρος

Πολλές φορές ακούτε από γυμναστές και φίλους να μην κάνετε μια άσκηση γιατί είναι επικίνδυνη. Η αλήθεια όμως είναι ότι καμία άσκηση δεν είναι επικίνδυνη αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική και να βασίζεται στο προπονητικό επίπεδο του ασκούμενου.

Τα Χριστούγεννα έφτασαν, τα τραπέζια έχουν γεμίσει με διάφορα γλυκίσματα και ο πειρασμός καραδοκεί… Σίγουρα γύρω απο το μυαλό σας τριγυρνάνε τα εξής ερωτήματα: Να το φάω ή όχι;

Πολλές φορές έχεις ακούσει ότι η κυοφορούσα μητέρα απαγορεύεται να γυμνάζεται ή ότι πιθανόν να αποβάλει αν γυμνάζεται το πρώτο τρίμηνο κύησης. Αυτή η αντίληψη επικρατούσε περισσότερο τα παλαιότερα χρόνια.

Ο στόχος σχεδόν όλων των αθλητών που κάνουν ατομικά ή ομαδικά αθλήματα (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ράγκπι, βόλλευ, μπόξ, σπριντ 100 μ, άλμα εις μήκος, άλμα εις ύψος, χάντμπολ κ.α.) είναι να εκτελέσουν ένα εκρηκτικό άλμα ή να αναπτύξoυν μέγιστη ταχύτητα.

Φαντάζομαι εσείς οι ίδιοι ή σίγουρα κάποιος φίλος σας έχει προσπαθήσει να χάσει κιλά ακολουθούντας κάποιο ‘μοντέλο δίαιτας το οποίο θα βρήκε είτε στη τηλεόραση, είτε σε κάποιο περιοδικό, στο διαδίκτυο, ή ακόμα και χρησιμοποιόντας τη δίαιτα κάποιου άλλου ατόμου.

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες και το «γραμμωμένο» στους άνδρες. Κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι, όλοι προσπαθούν μανιωδώς να χάσουν όλα τα περιττά κιλά του χειμώνα.

Η οσφυαλγία παραμένει το κυρίαρχο πρόβλημα υγείας στις βιομηχανικές χώρες και είναι η κύρια αιτία περιορισμού της δραστηριότητας και απουσίας από την εργασία (1).

H μονομερής προπόνηση είναι ένα διαφορετικό προπονητικό πρόγραμμα που “σπάει” τη μονοτονία του γυμναστηρίου και βελτιώνει την αθλητική επίδοση.

Η ισχύς είναι παράγωγο της δύναμης και της ταχύτητας  (P= F x V). Όπως είναι γνωστό, οι δυο αυτές μεταβλητές έχουν θεμελιώδη σημασία για τον αθλητισμό.