
προπόνηση




Οι 5 πιο «επικίνδυνες» ασκήσεις του γυμναστηρίου
Πολλές φορές ακούτε από γυμναστές και φίλους να μην κάνετε μια άσκηση γιατί είναι επικίνδυνη. Η αλήθεια όμως είναι ότι καμία άσκηση δεν είναι επικίνδυνη αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική και να βασίζεται στο προπονητικό επίπεδο του ασκούμενου.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το βασικό μεταβολισμό;
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το εργοστάσιο που έχετε μέσα σας και καίει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Πόσες συζητήσεις έχετε κάνει με τους φίλους σας για το τύπο της γυμναστικής που κάνετε, τις θερμίδες που καταναλώνετε και για το βασικό σας μεταβολισμό.

Ποια τα οφέλη της προπόνησης αντιστάσεων
‘Eνα σωστά συνταχογραφημένο πρόγραμμα αντιστάσεων οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για την υγεία και ευεξία του ατόμου.Σίγουρα κάποια στιγμή έχεις ακούσει ότι η προπόνηση αντιστάσεων δεν πρέπει να γίνεται στα παιδιά διότι τους περιορίζει το ύψος ή ότι αν θέλεις να χάσεις λίπος θα πρέπει να κάνεις πρώτα αερόβια άσκηση ή ακόμα ότι οι γυναίκες που […]

Ύπνος και προπόνηση: 9 tips για όνειρα γλυκά
Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου αυξάνεται η ροή αίματος και η έκκριση αυξητικής ορμόνης και ινσουλίνης. Οι ευεργετικές επιδράσεις του ύπνου στην σωματική και ψυχική αποκατάσταση του ανθρώπου είναι ευρέως γνωστές.

Τι είναι το Functional Training;
Functional Training είναι η προπόνηση που σας κάνει πιο αποδοτικούς στη καθημερινότητα. Όλοι σήμερα μιλάμε για το Functional Training ή αλλιώς τη λειτουργική προπόνηση! Άραγε τι ακριβώς είναι; Πού μας βοηθάει; Τι οφέλη έχουμε;

Πως η προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σου;
Φανταστείτε πώς θα ήταν μη θυμάστε τι φάγατε χθές, που έχετε αφήσει τα κλειδιά σας ή να ξεχνάτε τα ονόματα των φίλων ή των συγγενών σας, προσωπικές στιγμές ή γεγονότα που παρελθόντος και ακόμα χειρότερα να μη θυμάστε πώς να γυρίσετε σπίτι σας. Όλα αυτά οφείλονται στην απώλεια μνήμης που παρατηρείται κατά κύριο λόγο στους […]

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη παραγωγή μέγιστης ισχύος
Ο στόχος σχεδόν όλων των αθλητών που κάνουν ατομικά ή ομαδικά αθλήματα (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ράγκπι, βόλλευ, μπόξ, σπριντ 100 μ, άλμα εις μήκος, άλμα εις ύψος, χάντμπολ κ.α.) είναι να εκτελέσουν ένα εκρηκτικό άλμα ή να αναπτύξoυν μέγιστη ταχύτητα.

Επιγονατιδομηριαίος πόνος
Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών
Είναι ένας συχνός τραυματισμός που αντιμετωπίζεται από φυσικοθεραπευτές. Ο επιγονατιδομηριαίος πόνος είναι ένα κλινικό σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από πόνο στην πρόσθια περιοχή του γόνατος που προκαλείται από παρεκλίνουσες κινήσεις της επιγονατίδας στη μηριαία τροχιλία και οφείλεται σε ανατομικές και μηχανικές άλλαγές.

Τι είναι οι μονομερείς ασκήσεις και ποια τα οφέλη τους
H μονομερής προπόνηση είναι ένα διαφορετικό προπονητικό πρόγραμμα που “σπάει” τη μονοτονία του γυμναστηρίου και βελτιώνει την αθλητική επίδοση.

Indoor Rowing
Η πρωταθλήτρια στην Ελληνική Κλειστή Κωπηλασία, Έλενα Ασουμανάκη, περιγράφει τα οφέλη και τα μυστικά της κωπηλασίας.

Ποια τα μυστικά επιτυχίας ενός επαγγελματία καλαθοσφαιριστή;
Η καλαθοσφαίριση είναι το δεύτερο πιο διάσημο άθλημα μετά το ποδόσφαιρο. Όπως όλα τα αθλήματα απαιτεί φυσικές ικανότητες όπως αερόβια και κυρίως αναερόβια αντοχή, ταχύτητα, ισχύ, ευελιξία και επιδεξιότητα.

Συνδυαστική προπόνηση δύναμης και ισχύος
Η ισχύς είναι παράγωγο της δύναμης και της ταχύτητας (P= F x V). Όπως είναι γνωστό, οι δυο αυτές μεταβλητές έχουν θεμελιώδη σημασία για τον αθλητισμό.