SPORTBODY
  • Αρθρογραφία
    • Υγεία & Διατροφή
    • Πρόληψη & Αποκατάσταση
    • Προπονητική & Αθλήματα
    • Γενικά άρθρα
  • E-shop
  • Πολυμέσα
    • Videos
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση
0
Your cart is empty. Go to Shop.
Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-33-47.578Z

Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας όταν κάθεστε πολλές ώρες και τεντώνεστε η όταν σας πιέζει κάποιος. Τι είναι πίσω από ολο αυτό ; Πρέπει να ανησυχείτε ;

Γιατί γίνεται:

Ο ιατρικός όρος για το “back cracking” είναι κριγμός. Οι επαγγελματίες δεν είναι σίγουροι για το τι το προκαλεί. Υπάρχουν 2 θεωρίες:

  1. Μπορεί να συμβεί όταν κάποιος χειρίζεται τις αποφυσιακες αρθρώσεις μέσα ή έξω από την κανονική του θέση.Έτσι το άτομο αισθάνεται την απελευθέρωση της πίεσης.
  2. Μπορεί να συμβεί από συσσώρευση αερίων στις αρθρώσεις. Όταν ένα άτομο τεντώνεται, οι αρθρώσεις κινούνται και το «κρακ» είναι ο ήχος του αερίου που απολευθερωνεται.

Οφέλη:

  • Ανακούφιση από τον πόνο: Εάν ένα άτομο αισθάνεται πόνο ή δυσκαμψία στην πλάτη, ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης μπορεί να ανακουφίσει.
  • Ικανοποίηση: Οι άνθρωποι μπορούν να συσχετίσουν τον ήχο που σπάει με ένα αίσθημα ανακούφισης και απελευθέρωσης της πίεσης.
  • Βελτιωμένο εύρος κίνησης: Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι μετά από back cracking υπάρχει μικρή αύξηση στο εύρος κίνησής της (Demoulin et al. 2018)
  • Οι υποστηρικτές του back retack προτείνουν ότι είναι χρήσιμο σε καταστάσεις όπως: αυχενικό πόνο, οσφυαλγια, ισχιαλγία, πονοκέφαλο.

 

Κίνδυνοι:

  • Υπαρχει μια σπάνια πιθανότητα σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών όπως:
  • Πόνος: Εφόσον το «κρακ»στην πλάτη απευθύνεται στις αρθρώσεις, μπορεί να προκαλέσει μικρό πόνο ή δυσφορία.
  • Θλάση μυών: Ρηξη των μυϊκών ινών μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο πιέσει πολύ η τεντώσει έναν μυ.
  • Εγκεφαλικό επεισόδιο : Το cracking και η ανάταξη της σπονδυλικής στήλης που εστιάζει στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες του αυχένα (αποκλεισμός της αυχενικής αρτηρίας).
  • Μόνιμη αστάθεια: Το συνεχόμενο back cracking μπορεί να προκαλέσει μόνιμο τέντωμα των συνδέσμων τον οποίο είναι πιθανό να αναπτύξεις οστεοαρθριτιδα.

 

Τσιμπημένο νεύρο : Εάν ένα άτομο «σπάει την πλάτη του»πολύ γρήγορα ή χρησιμοποιεί υπερβολική δύναμη, μπορεί να καταλήξει με ένα τσίμπημα νεύρου (παγίδευση νεύρου). Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και μπορεί να απαιτεί προσοχή από έναν ιατρό.

 

Γιώργος Γλούμης MSc.
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
& Personal Trainer

Άσκηση shoulder PNF pattern Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

Σχετικά άρθρα

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-43-49.363Z

Άρθρα

Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

gym123

Άρθρα

Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

burpees

Προπονητική / Αθλήματα

Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

woman running on road

Προπονητική / Αθλήματα

Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-24-15.624Z

Προπονητική / Αθλήματα

Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

the_barbell_deadlift_workout

Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών

Τί γνωρίζεις για την άσκηση “άρσεις θανάτου” ;

Καλάθι αγορών

Προϊόντα

  • My_program.pdf 30,00 €
  • Moov Now 85,00 € 57,90 €
  • Lumo Lift 95,00 € 65,00 €

Ποιοί Είμαστε

  • Γεώργιος Γλούμης

    Γεώργιος Γλούμης

    MSc. Physical Therapist/ Personal Trainer

Συνεργάτες

  • Κάτια Αννούση

    Κάτια Αννούση

    Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

  • Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

    Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

  • Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

    Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

  • Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

    Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

  • Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

    Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

  • Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

    Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)



SPORTBODY
  • Όροι χρήσης
  • Τρόποι Πληρωμής
  • Τρόποι Αποστολής
  • Ασφάλεια συναλλαγών
  • Επιστροφές Προϊόντων
  • Ακυρώσεις παραγγελιών
  • Προσωπικά Δεδομένα

       
            

Αναζήτηση στον Ιστότοπο :

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Ετικέτες :

άσκησηαντιστάσειςβάρηβάροςβελτίωσηγυμναστικήδιατροφήδιατροφικά αξίαδύναμηθερμίδεςιδιότητεςισχύςμυστικάοφέληπροπόνησησυμβουλέςσυνήθειατροφήυγείαφύλο
Sportbody.gr 2019 - All right reserved
Designed by Dionisis Sotiriou