Διαλειμματική προπόνηση υποξίας: Τα οφέλη στην υγεία

Πως θα σου φαινόταν να έκανες προπόνηση σε υψόμετρο ενώ είσαι ξαπλωμένος σε μια καρέκλα; Ποια είναι τα εκπληκτικά οφέλη που μπορείς να πάρεις από αυτό ;
Η τεχνολογία έρχεται να απαντήσει στα παραπάνω ερωτήματα μέσω της διαλειμματικής προπόνησης υποξίας (Hiit hypoxia training).

❓😷Τι είναι υποξία:
Εξ ορισμού είναι η κατάσταση που βρίσκεται ένα άτομο όταν η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα είναι χαμηλότερου του φυσιολογικού, δηλ <95%) . Αυτό έχει ως συνέπεια να προκαλούνται φυσιολογικές ανεπάρκειες & δυσλειτουργίες.
Η διαλειμματική προπόνηση υποξίας είναι πολύ απλά όταν εισπνέεις με καθορισμένα διαλείμματα, χαμηλή & υψηλή ποσότητα οξυγόνου

👍 Ποια τα οφέλη της “hiit hypoxia training” ?

1. Βελτίωσης της αερόβιας ικανότητας, της αθλητικής επίδοσης και τον εγκλιματισμό σε μεγάλο υψόμετρο. Εδώ γίνεται εφαρμογή αυτό που έχεις ακούσει «live low, train high” 🔎 Η HIIT προπόνηση υποξίας βελτίωσε το VO2max (=μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου) σε σύγκριση με το HIIT στη νορμοξία ( Ailsa Westmacott et al. 2022).

2. Βελτίωση της οξειδωτικής ικανότητας των μυών. Η οξειδωτική ικανότητα μυός είναι το μέτρο της μέγιστης ικανότητας ενός μυός να χρησιμοποιεί ml οξυγόνου που καταναλώνεται ανά gr μυός/ ώρα. Όσο μεγαλύτερη είναι η οξειδωτική ικανότητα τόσο πιο υγιής είναι ο μυς/Vogt and Hopeller 2010.

3. Βελτίωση της αθλητικής επίδοσης (Cruba et al. 2013)
4. Πρόληψη μεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης τύπου Ι (Duennwald et al. 2013).

5. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου & μείωση της εμφάνισης του συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας (Longlareng et al. 2021).

6. Η χρόνια έκθεση σε υποξία μπορεί να βελτιώνει τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

7. Μεγαλύτερη μείωση του κοιλιακού λίπους σε υπέρβαρα/ παχύσαρκα άτομα σε σύγκριση με την προπόνηση σε νορμαξία (Camacho-Cardenosa et al. 2018).

8. Πρόληψη ή αντιμετώπιση της υπερκόπωσης