Αναπαραγωγική υγεία: Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πριν τη σύλληψη

ίναι πολύ σημαντικό για το ζευγάρι που προσπαθεί να κάνει παιδί, να προσέχει την διατροφή του ΠΡΙΝ την σύλληψη. Δυστυχώς δε δίνουμε βάση στο πριν, ενώ διαδραματίζει σημαίνοντα ρόλο.
Ορισμένες συμβουλές:
Οι άνδρες που καπνίζουν, καλό είναι να μειώσουν ή μα διακόψουν το κάπνισμα καθώς επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος.
Επίσης να ελαττώσουν την καταναλωση αλκοόλ.
Καλό θα ήταν να αυξήσουν την ποσότητα του ψευδαργύρου και του σεληνιου.
Όσο για τις γυναίκες, πρέπει να βεβαιωθούν ότι έχουν επαρκή επίπεδα φυλλικού οξέος, καθώς τον πρώτο μήνα της σύλληψης φτιάχνεται ο νευρικός σωλήνας του εμβρύου.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή και να έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος, καθώς αυτό βοηθά στο να αυξηθούν οι πιθανότητες.
Οι γυναίκες με διαταραχές του εμμηνορρυσιακού κύκλου, που είναι είτε λιποβαρείς είτε παχύσαρκες, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να μείνουν έγκυες όταν το βάρος τους προσεγγίσει το φυσιολογικό.
Στις παχύσαρκες γυναίκες η πιθανότητα επιτυχίας μίας θεραπείας γονιμότητας ή/και υποβοηθούμενης αναπαραγωγής μπορεί να αυξηθεί αν χάσουν βάρος.
Η πολύ υψηλή κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και καφεΐνης ενδέχεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα.
Εάν τα καταναλώνετε, φροντίστε: η κατανάλωση αλκοόλ να μην ξεπερνά το 1 ποτό την ημέρα.
η κατανάλωση καφέ να μην ξεπερνά τα 2 φλιτζάνια την ημέρα.
Το κάπνισμα σχετίζεται με μείωση της γονιμότητας, αύξηση των εξωμήτριων κυήσεων και των αποβολών, καθώς και με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου. Αποφύγετε το κάπνισμα και την έκθεσή σας στον περιβαλλοντικό καπνό (παθητικό κάπνισμα).
Ο Σίδηρος είναι απαραίτητος για την δημιουργία του πλακούντα και την αύξηση του όγκου αιματος της γυναίκας.