Massage Gun: Ποιά η αποτελεσματικότητά τους;

Βλέπεις μεγάλους αθλητές από NBA & NFL όπως ο Lebron James κ.α να τελειώνουν την προπόνηση τους, να πετάνε μια πετσέτα στο κεφάλι & να κάνουν μασάζ με το πιστόλι. Η τάση αυτή ξεκίνησε το 2016 όταν πρώτη η Hyperice έκανε την εξάπλωση & αργότερα ακολούθησαν απομιμήσεις. Ωστόσο, η χρήση της δόνησης στην άσκηση υπάρχει από το ‘60 με τις πλατφόρμες δόνησης στους αστροναύτες.

📌Ποια είναι τα οφέλη;

👉 Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση:
Η μεμβράνη συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μύες, συνδέσμους,τένοντες γίνεται πιο ελαστική, μαλακή και λειτουργική (Piper, 2016)
👉Μειώνονται τα trigger points και οι πόνοι:
Ανάμεσα στις μυϊκές ίνες και στις περιτονιες (κόμποι) μικραίνουν με αποτέλεσμα να μειώνεται η εξαφανίζεται ο πόνος που δημιουργούν (Moon, 2019).
👉Προθέρμανση των μυών:
Η τριβή προκαλεί θέρμανση του ιστού και των λεμφικών υγρών στοιχείων. Η δόνηση μετακινεί τη ρευστότητα όπως το jacuzzi. Έτσι η θέρμανση και η κίνηση του ρευστού αλλάζουν το ιξώδες του ρευστού καθιστώντας το πιο ρευστό ( που σημαίνει καλή λίπανση των δομών).
👉Αύξηση της επίδοσης:
αύξησης της ευλυγισίας, της δύναμης (10-50%) και της ισχύος (10%) (Marin,2012, Zaidell, 2013, Rhea, 2009, Issurin, 1994).
👉Ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος :
Με την ενεργοποίηση των κινητικών μονάδων βελτιώνεται η επίδοση (προσοχή στη γενίκευση) και εφαρμόζεται στην αποκατασταση τραυματισμών.
👉Βοηθά στην αποκατάσταση ύστερα από προπόνηση:
1. Αυξάνει την αιματική ροη μέσω της αγγειοδιαστολής (μονοξείδιο του αζώτου και προσταγλαδινες) Lythgo, 2009, Lohman, 2007).
2. Πιο αποτελεσματική απομάκρυνση κατεστραμμένων βιολογικών στοιχείων.
3. Μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου σε σύγκριση με την ενεργητική και παθητική αποκατάσταση (Manimmanakorn, 2015)