Παλινδρόμηση: Συμβουλές για τον περιορισμό των συμπτωμάτων

Ορισμένες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), όπως:

🚬 κάπνισμα
🍔 μεγάλα γεύματα
🙇🏼 η κατάκλιση λίγο μετά το φαγητό
🌶 κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων, όπως τηγανητά ή πικάντικα τρόφιμα
☕️ συγκεκριμένα είδη ποτών, όπως σόδα, καφέ ή αλκοόλ
💊 χρησιμοποιώντας μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) , όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη.

Τι μπορεί να βοηθήσει?

• Διακοπή καπνίσματος
• Μείωση του περιττού βάρους
• Μικρότερα γεύματα
• Τσίχλα μετά το φαγητό
• Αποφύγετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό
• Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που προκαλούν τα συμπτώματά σας
• Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα
• Εξασκήστε τεχνικές χαλάρωσης
• Ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορεί επίσης να παρέχουν ανακούφιση.

Τα βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως για ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν:

• χαμομήλι
• ρίζα γλυκόριζας