Αντιμετώπιση του συνδρόμου επιγονατιδομηριαίου πόνου

Ο πιο κοινός τραυματισμός των δρομέων ταχύτητας είναι το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου, όπου παρατηρείται πόνος & δυσκαμψία στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος.

Πώς θα το αντιμετωπίσεις;

Στο μεγαλύτερο ποσοστό των περιπτώσεων αντιμετωπίζεται συντηρητικά με τα εξής βήματα:

1. Ξεκούραση και αποφυγή κινήσεων που φορτίζουν την άρθρωση
2. Παγοθεραπεία
3. Περίδεση
4. Μείωση του φορτίου επιγονατιδομηριαίας άρθρωσης (μείωση σωματικού βάρους)
5. Αξιολόγηση θέσης ποδιών & στάσης σώματος
6. Αξιολόγηση μυϊκών ανισορροπιών & βραχύνσεων
7. Χειρωνακτική κινητοποίηση
8. Ενδυνάμωση
9. Διατάσεις
10. Taping

Όταν σας πει ο γιατρός κάτι που έχει μέσα τη λέξη σύνδρομο σημαίνει ότι δεν ξέρουμε από τι έχει προέλθει ο τραυματισμός. Παρόλο αυτά το “runner’s knee” αντιμετωπίζεται εύκολα και σχετικά γρήγορα αρκεί να υπάρχει η σωστή καθοδήγηση!