Τί να κάνετε αν νιώθετε συναισθηματική πείνα

Έχουμε εξηγήσει την διαφορά μεταξύ βιολογικής και συναισθηματικής πείνας.
Συχνά παρατηρείται το φαινόμενο της συναισθηματικής πεινας τα βράδια όταν ξεκουραζόμαστε, ανοίγει η τηλεόραση, όλα τα υπόλοιπα έχουν τακτοποιηθεί και είναι η ώρα μας! Αρχικά μπορούμε να επιλέξουμε κάτι υγιεινό ως σνακ, όπως είναι τα λαχανικά ή ακομα και σπιτικά ποπ κορν! Κάποια άλλα πράγματα όμως που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες τροφής που δεν έχουμε ανάγκη, είναι στην αυτοφροντίδα μας.

Μπορούμε να κάνουμε ένα μπάνιο, να περιποιηθούμε τον εαυτό μας!
Να αποσπάσουμε την προσοχή μας από το φαγητό, καλώντας έναν φίλο ή μια φίλη ή διαβάζοντας ένα βιβλίο!
Μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ξεχαστούμε από την εμμονη, που πολλές φορές συμβαίνει, του φαγητού ακούγοντας την αγαπημένη μας μουσική.
Κάτι που βοηθάει εμένα είναι να πίνω τσάι με διάφορες γεύσεις κάθε φορά!

Εσάς σας βοηθάει κάτι από τα παραπάνω?

Κάτια Αννούση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Μοιραστείτε αυτή τη σελίδα:

Διαβάστε επίσης:

Υγεία / Διατροφή

Το φάσμα της καφεΐνης

Τα οφέλη της καφεΐνης: Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας μας. Αυξάνει

Περισσότερα »

Υγεία / Διατροφή

Πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών για απώλεια βάρους

Στην πραγματικότητα, μπορουμε να χάσουμε βάρος σε οποιαδήποτε δίαιτα αρκεί

Περισσότερα »

Υγεία / Διατροφή

6 Λειτουργίες των πρωτεϊνών (αμινοξέα)

Το ανθρώπινο σώμα για να λειτουργήσει χρησιμοποιεί 20 αμινοξεα, που

Περισσότερα »

Γενικά άρθρα

Επίδραση της προπόνησης στην μορφολογία των μυών

Ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης που κάνετε, έχετε και

Περισσότερα »

Τι σημαίνουν τα ΕΨΙΛΟΝ στις ετικέτες των τροφίμων;

Υγεία / Διατροφή

Τι σημαίνουν τα ΕΨΙΛΟΝ στις ετικέτες των τροφίμων;

Τα «Ε» στη λίστα συστατικών των συσκευασμένων τροφίμων αντικαθιστούν τη

Περισσότερα »

Προπονητική / Αθλήματα

Διατάσεις & Δύναμη: Ποιά είναι η αλληλεπίδρασή τους;

Πως οι διατάσεις μπορούν να επηρεάσουν την προπόνηση δύναμης; Σίγουρα

Περισσότερα »

Προϊόντα

Εξατομικευμένο πρόγραμμα
50,00 €

Moov Now
57,90€ – Εξαντλημένο –

Ποιοί είμαστε

Γεώργιος Γλούμης

MSc. Physical Therapist / Personal Trainer

Συνεργάτες

Κάτια Αννούση

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

Forward lunges: Γιατί θεωρείτε μία από τις top ασκήσεις

Πόνος στη μέση: Ποιά είναι η καλύτερη θεραπεία;

Διάστρεμμα ποδοκνημικής: Η σημασία της περίδεσης

Πτερυγοειδής ωμοπλάτη: Πώς να το διορθώσεις

Συνεχόμενο ή διαλειμματικό τρέξιμο: Ποιό καίει περισσότερο λίπος;

5 περιπτώσεις που το σώμα σου θα σου στείλει μήνυμα!

img.wp-smiley,img.emoji{display:inline !important;border:none !important;box-shadow:none !important;height:1em !important;width:1em !important;margin:0 .07em !important;vertical-align:-.1em !important;background:none !important;padding:0 !important;}.wp-block-button__link{color:#fff;background-color:#32373c;border-radius:9999px;box-shadow:none;text-decoration:none;padding:calc(.667em + 2px) calc(1.333em + 2px);font-size:1.125em;}.wp-block-file__button{background:#32373c;color:#fff;text-decoration:none;}:root{--wp--preset--aspect-ratio--square:1;--wp--preset--aspect-ratio--4-3:4/3;--wp--preset--aspect-ratio--3-4:3/4;--wp--preset--aspect-ratio--3-2:3/2;--wp--preset--aspect-ratio--2-3:2/3;--wp--preset--aspect-ratio--16-9:16/9;--wp--preset--aspect-ratio--9-16:9/16;--wp--preset--color--black:#000;--wp--preset--color--cyan-bluish-gray:#abb8c3;--wp--preset--color--white:#fff;--wp--preset--color--pale-pink:#f78da7;--wp--preset--color--vivid-red:#cf2e2e;--wp--preset--color--luminous-vivid-orange:#ff6900;--wp--preset--color--luminous-vivid-amber:#fcb900;--wp--preset--color--light-green-cyan:#7bdcb5;--wp--preset--color--vivid-green-cyan:#00d084;--wp--preset--color--pale-cyan-blue:#8ed1fc;--wp--preset--color--vivid-cyan-blue:#0693e3;--wp--preset--color--vivid-purple:#9b51e0;--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple:linear-gradient(135deg,rgba(6,147,227,1) 0%,#9b51e0 100%);--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan:linear-gradient(135deg,#7adcb4 0%,#00d082 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange:linear-gradient(135deg,rgba(252,185,0,1) 0%,rgba(255,105,0,1) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red:linear-gradient(135deg,rgba(255,105,0,1) 0%,#cf2e2e 100%);--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray:linear-gradient(135deg,#eee 0%,#a9b8c3 100%);--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum:linear-gradient(135deg,#4aeadc 0%,#9778d1 20%,#cf2aba 40%,#ee2c82 60%,#fb6962 80%,#fef84c 100%);--wp--preset--gradient--blush-light-purple:linear-gradient(135deg,#ffceec 0%,#9896f0 100%);--wp--preset--gradient--blush-bordeaux:linear-gradient(135deg,#fecda5 0%,#fe2d2d 50%,#6b003e 100%);--wp--preset--gradient--luminous-dusk:linear-gradient(135deg,#ffcb70 0%,#c751c0 50%,#4158d0 100%);--wp--preset--gradient--pale-ocean:linear-gradient(135deg,#fff5cb 0%,#b6e3d4 50%,#33a7b5 100%);--wp--preset--gradient--electric-grass:linear-gradient(135deg,#caf880 0%,#71ce7e 100%);--wp--preset--gradient--midnight:linear-gradient(135deg,#020381 0%,#2874fc 100%);--wp--preset--font-size--small:13px;--wp--preset--font-size--medium:20px;--wp--preset--font-size--large:36px;--wp--preset--font-size--x-large:42px;--wp--preset--font-family--inter:"Inter",sans-serif;--wp--preset--font-family--cardo:Cardo;--wp--preset--spacing--20:.44rem;--wp--preset--spacing--30:.67rem;--wp--preset--spacing--40:1rem;--wp--preset--spacing--50:1.5rem;--wp--preset--spacing--60:2.25rem;--wp--preset--spacing--70:3.38rem;--wp--preset--spacing--80:5.06rem;--wp--preset--shadow--natural:6px 6px 9px rgba(0,0,0,.2);--wp--preset--shadow--deep:12px 12px 50px rgba(0,0,0,.4);--wp--preset--shadow--sharp:6px 6px 0px rgba(0,0,0,.2);--wp--preset--shadow--outlined:6px 6px 0px -3px rgba(255,255,255,1),6px 6px rgba(0,0,0,1);--wp--preset--shadow--crisp:6px 6px 0px rgba(0,0,0,1);}:where(.is-layout-flex){gap:.5em;}:where(.is-layout-grid){gap:.5em;}body .is-layout-flex{display:flex;}.is-layout-flex{flex-wrap:wrap;align-items:center;}.is-layout-flex > :is(*,div){margin:0;}body .is-layout-grid{display:grid;}.is-layout-grid > :is(*,div){margin:0;}:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap:2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap:2em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap:1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap:1.25em;}.has-black-color{color:var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-color{color:var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-color{color:var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-color{color:var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-color{color:var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-color{color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-color{color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-color{color:var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-color{color:var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-color{color:var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-color{color:var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-color{color:var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-background-color{background-color:var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-border-color{border-color:var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple) !important;}.has-light-green-cyan-to-vivid-green-cyan-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan) !important;}.has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-orange-to-vivid-red-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red) !important;}.has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray) !important;}.has-cool-to-warm-spectrum-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum) !important;}.has-blush-light-purple-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--blush-light-purple) !important;}.has-blush-bordeaux-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--blush-bordeaux) !important;}.has-luminous-dusk-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--luminous-dusk) !important;}.has-pale-ocean-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--pale-ocean) !important;}.has-electric-grass-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--electric-grass) !important;}.has-midnight-gradient-background{background:var(--wp--preset--gradient--midnight) !important;}.has-small-font-size{font-size:var(--wp--preset--font-size--small) !important;}.has-medium-font-size{font-size:var(--wp--preset--font-size--medium) !important;}.has-large-font-size{font-size:var(--wp--preset--font-size--large) !important;}.has-x-large-font-size{font-size:var(--wp--preset--font-size--x-large) !important;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap:1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap:1.25em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap:2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap:2em;}:root :where(.wp-block-pullquote){font-size:1.5em;line-height:1.6;}.woocommerce form .form-row .required{visibility:visible;}.quads-location ins.adsbygoogle{background:transparent !important;}.quads.quads_ad_container{display:grid;grid-template-columns:auto;grid-gap:10px;padding:10px;}.grid_image{animation:fadeIn .5s;-webkit-animation:fadeIn .5s;-moz-animation:fadeIn .5s;-o-animation:fadeIn .5s;-ms-animation:fadeIn .5s;}.quads-ad-label{font-size:12px;text-align:center;color:#333;}.quads_click_impression{display:none;}.e-con.e-parent:nth-of-type(n+4):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload),.e-con.e-parent:nth-of-type(n+4):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *{background-image:none !important;}@media screen and (max-height: 1024px){.e-con.e-parent:nth-of-type(n+3):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload),.e-con.e-parent:nth-of-type(n+3):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *{background-image:none !important;}.e-con.e-parent:nth-of-type(n+3):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload).nitro-lazy,.e-con.e-parent:nth-of-type(n+3):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *.nitro-lazy{background-image:none !important;}}@media screen and (max-height: 640px){.e-con.e-parent:nth-of-type(n+2):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload),.e-con.e-parent:nth-of-type(n+2):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *{background-image:none !important;}.e-con.e-parent:nth-of-type(n+2):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload).nitro-lazy,.e-con.e-parent:nth-of-type(n+2):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *.nitro-lazy{background-image:none !important;}}.e-con.e-parent:nth-of-type(n+4):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload).nitro-lazy,.e-con.e-parent:nth-of-type(n+4):not(.e-lazyloaded):not(.e-no-lazyload) *.nitro-lazy{background-image:none !important;}div[id*='ajaxsearchlitesettings'].searchsettings .asl_option_inner label{font-size:0px !important;color:rgba(0,0,0,0);}div[id*='ajaxsearchlitesettings'].searchsettings .asl_option_inner label:after{font-size:11px !important;position:absolute;top:0;left:0;z-index:1;}.asl_w_container{width:100%;margin:0px 0px 0px 0px;min-width:200px;}div[id*='ajaxsearchlite'].asl_m{width:100%;}div[id*='ajaxsearchliteres'].wpdreams_asl_results div.resdrg span.highlighted{font-weight:bold;color:rgba(217,49,43,1);background-color:rgba(238,238,238,1);}div[id*='ajaxsearchliteres'].wpdreams_asl_results .results img.asl_image{width:70px;height:70px;object-fit:cover;}div.asl_r .results{max-height:auto;}div.asl_r.asl_w.vertical .results .item::after{display:block;position:absolute;bottom:0;content:"";height:1px;width:100%;background:#d8d8d8;}div.asl_r.asl_w.vertical .results .item.asl_last_item::after{display:none;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-f1e2993 > .elementor-container{max-width:350px;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-f1e2993{margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding:5px 0px 5px 0px;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-c734fe0 > .elementor-element-populated{margin:0px 0px 0px 0px;--e-column-margin-right:0px;--e-column-margin-left:0px;padding:0px 0px 0px 0px;}.elementor-widget-image .widget-image-caption{color:var(--e-global-color-text);font-family:var(--e-global-typography-text-font-family),Sans-serif;font-weight:var(--e-global-typography-text-font-weight);}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-68f9b3c img{height:84px;object-fit:cover;object-position:center center;border-style:solid;border-width:1px 1px 1px 1px;border-color:#acacac;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-a47ed37 > .elementor-element-populated{margin:1px 0px 0px 11px;--e-column-margin-right:0px;--e-column-margin-left:11px;padding:0px 0px 0px 0px;}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title{color:var(--e-global-color-primary);font-family:var(--e-global-typography-primary-font-family),Sans-serif;font-weight:var(--e-global-typography-primary-font-weight);}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-185cfb8{text-align:left;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-185cfb8 .elementor-heading-title{color:var(--e-global-color-accent);font-family:"Roboto",Sans-serif;font-size:15px;font-weight:500;line-height:1.2em;letter-spacing:.2px;}@media (max-width:767px){.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-c734fe0{width:50%;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-68f9b3c img{height:135px;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-a47ed37{width:50%;}}@media (min-width:768px){.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-c734fe0{width:37%;}.elementor-7439 .elementor-element.elementor-element-a47ed37{width:63%;}}