Τα 10 οφέλη του τρεξίματος σε βουνό

Το τρέξιμο στο βουνό είναι μια συναρπαστική απόλαυση για τους φυσιολάτρες δρομείς. Ποια είναι τα 10 προπονητικά οφέλη που έχουν αυτοί οι αθλητές ?

1. Βελτίωση της μυϊκής δύναμης των ποδιών.
2. Μεγαλύτερη ενεργοποίηση του κορμού και του πυρήνα vs με το τρέξιμο σε ίσιο έδαφος.
3. Αύξηση του μήκους του διασκελισμού.
4. Βελτίωση της ελαστικότητας των μυών.
5. Αύξηση της ευελιξίας & του συντονισμού.
6. Αύξηση της ταχύτητας & ισχύος
7. Ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος.
8. Βελτίωση του μεταβολικού σου ρυθμού.
9. Βελτίωση της τεχνικής στο τρέξιμο.
10. Πρόληψη τραυματισμών (πχ διάστρεμμα, runner’s knee, σύνδρομο λαγονοκμημιαίας ταινίας, θλάσεις & τενοντίτιδες)

Προσοχή! Για να πετύχεις όλα αυτά χρειάζεται:

1. Συνέπεια
2. Προοδευτικότητα
3. Σωστός εξοπλισμός

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Science and Medicine in Sport ισχυρίζεται πως το τρέξιμο σε εδάφη όπως χώμα, λάσπη και γενικά σε τερέν που συναντάς σε trail διαδρομές, είναι εξίσου ασφαλείς για τα πόδια, όπως και το τρέξιμο σε πιο σκληρά εδάφη.