Μελατονίνη: Η ανακουφιστική ορμόνη μας

Πρόκειται για μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου.

Η μελατονίνη:

διευκολύνει τον ύπνο
ανακουφίζει τα συμπτώματα από τζετ-λαγκ.
μπορεί να βοηθήσει ατομα που πάσχουν από κατάθλιψη
τα άτομα που παίρνουν μελατονινη για την θεραπεία διαταραχών υπνου, ανακουφίζονται και από τους έντονους πονοκεφάλους
μειώνει σημαντικά τον δείκτη PSA (καρκινικός δείκτης) σε περιπτώσεις ασθενών με καρκίνο του προστάτη.

Η μελατονινη εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού σε δοκιμαστικους σωλήνες και χάρη σε αυτήν απαλλάχθηκαν αρκετές γυναίκες με καρκίνο των μαστών που συμμετείχαν σε προκαταρκτικές έρευνες.

Πηγές:

Παράγεται από την επίφυση που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Τα επίπεδα μελατονινης στο σώμα αυξάνονται μέρα-νύχτα. Τα υψηλότερα επίπεδα παρατηρούνται κατά την διάρκεια της νύχτας. Επίσης, υπάρχει και σε τροφές αλλά μόνο σε ιχνοποσότητες.

Ποιοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάζουν κάποια έλλειψη;

Αν και οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν δυσκολία στον ύπνο και τα συμπληρώματα μελατονινης μπορεί να τους βοηθήσουν, η έκκριση αυτής δε φαίνεται να είναι μειωμένη στους υγιείς ηλικιωμένους.

Ενήλικες με αϋπνία έχουν χαμηλότερα επίπεδα μελατονινης.

Άτομα που ταξιδεύουν συχνά μπορούν να επωφεληθούν από αυτή για τον επανασυγχρονισμό του υπνου τους, αν και δεν υπάρχει κάποια έλλειψη μελατονινης σε αυτούς.

Κάτια Αννούση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 6972170721