Οι επιπτώσεις από την ενδομητρίωση

Η ενδομητρίωση είναι μια κοινή γυναικολογική κατάσταση, που επηρεάζει έως και το 10% των γυναικών και συχνά παραμένει αδιάγνωστη. Η επένδυση της μήτρας ονομάζεται ενδομήτριο. Στην ενδομητρίωση, ιστός παρόμοιος με τον ιστό που σχηματίζει την επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από την κοιλότητα της μήτρας, στις ωοθήκες, το έντερο και τους ιστούς γύρω από την πυελική περιοχή.  Ο πυελικός πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα ενδομητρίωσης. Μπορεί επίσης να έχετε:

• επώδυνες περιόδους
• πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
• κράμπες 1-2 εβδομάδες γύρω από την εμμηνόρροια
• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• υπογονιμότητα
• πόνος μετά τη σεξουαλική επαφή
• δυσφορία με τις κινήσεις του εντέρου.

Αποφύγετε ή περιορίστε τις τροφές που μπορεί να προωθήσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να οδηγήσουν σε περαιτέρω πόνο ή πρόοδο της διαταραχής.

• αλκοόλ, καφεΐνη, γλουτένη
• κόκκινο κρέας
• κορεσμένα και trans λιπαρά

Για την καταπολέμηση της φλεγμονής είναι καλύτερο να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι κυρίως ΦΥΤΙΚΗ, γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα.

• Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως.
• τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σκούρα πράσινα φύλλα, μπρόκολο, φασόλια, ξηροί καρποί και σπόροι.
• τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα , όπως καρύδια, chia και σπόρους λιναριού.
• τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μούρα, μαύρη σοκολάτα, σπανάκι.
• η χορήγηση συμπληρωμάτων με βιταμίνη Ε και βιταμίνης C μειωνουν το χρόνιο πυελικό πόνο και τη φλεγμονή.
• συμπληρωματική πρόσληψη ψευδαργύρου και βιταμινης Α, μειωνουν τους περιφερικούς δείκτες οξειδωτικού στρες και τους αυξημένους αντιοξειδωτικούς δείκτες.
• η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει αναστέλλοντας τα ενδομήτρια κύτταρα και μειώνοντας την παραγωγή οιστραδιόλης.
• χορηγηση βιταμίνης D, ασβέστιου και μαγνήσιου.