Τετράγωνος οσφυικός: Δυσκαμψία ή πόνος;

Έχεις δυσκαμψία ή πόνο στη μια πλευρά της μέσης ; Πολύ πιθανόν να οφείλεται σε δυσλειτουργία του τετράγωνου οσφυϊκού μυός.

🤔 Ο τετράγωνος οσφυϊκός είναι ένας εν τω βάθει μυς που ο καθένας εκφύεται απο τις δυο πλευρές του κατώτερου μέρους της σπονδυλικής στήλης & καταφύεται στα λαγόνια οστά & την κατώτερη πλευρά.

🤔 Είναι μυς που μπορεί να μην έχεις ακούσει ωστόσο είναι πολύ σημαντικός!! Η λειτουργία του είναι η έκταση & η πλαϊνή κάμψη του κορμού, η πλαϊνή άρση της λεκάνης & γενικά η σταθερότητα του κορμού & της λεκάνης. Επίσης βοηθάει στην αναπνοή λειτουργία- εισπνοή.

🤔 Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για δυσκαμψία & πόνο σε αυτόν τον μυ- κυρίως αυτοί που έχουν οσφυαλγία. Επίσης, τα άτομα με πολύωρη καθιστική εργασία ή όσοι σηκώνουν ανισομερώς αντικείμενα μπορεί να τραυματίσουν την συγκεκριμένη περιοχή.

👉 Στο βίντεο φαίνονται ενδυκτικά μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης & διατάσεων που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις ή να αποκαταστήσεις έναν τραυματισμό του μυός

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη George Gloumis (@georgegloumis)