SPORTBODY
  • Αρθρογραφία
    • Υγεία & Διατροφή
    • Πρόληψη & Αποκατάσταση
    • Προπονητική & Αθλήματα
    • Γενικά άρθρα
  • E-shop
  • Πολυμέσα
    • Videos
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση
0
Your cart is empty. Go to Shop.
Food-Pyramid-2

Τα οφέλη της Plant-based δίαιτας.

Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η υπέρταση, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη τύπου 2.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η προσκόλληση σε μια χορτοφαγικη διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2014 στο JAMA Internal Medicine διερεύνησε δεδομένα από 39 μελέτες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που ακολούθησαν χορτοφαγική δίαιτα είχαν κατά μέσο όρο χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που ακολούθησαν παμφάγες δίαιτες, δηλαδή αυτά που περιλαμβάνουν φυτά και κρέας.

Και μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 2016 στο περιοδικό Journal of Hypertension διαπίστωσε ότι οι χορτοφάγοι είχαν 34% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης από τους μη χορτοφάγους.

Μια φυτική διατροφή μπορεί να διατηρήσει την καρδιά υγιή.

Το κρέας περιέχει κορεσμένο λίπος, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε καρδιακά προβλήματα όταν καταναλώνεται σε περίσσεια ποσότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χορτοφαγικης διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 16% και μειωση του θανάτου κατά 31%.

Αλλά δεν πρόκειται μόνο για τον περιορισμό του κρέατος -τα φυτικά τρόφιμα που καταναλώνετε να είναι υγιεινά. Αυτό σημαίνει καταναλωση ολόκληρων σπόρων, οσπριων, φρούτων, λαχανικών και υγιων ελαίων (όπως το ελαιόλαδο) αντί για ανθυγιεινές φυτικές τροφές, όπως ζαχαρούχα ποτά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακού προβλήματος.

Μια φυτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2:

Το βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, καθώς περισσότερος λιπώδης ιστός καθιστά τα κύτταρα πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Η κατανάλωση φυτικής διατροφής με υψηλής ποιότητας φυτικά τρόφιμα μείωσε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά 34%

 

Κάτια Αννούση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 6972170721

Γιατί να εντάξεις τα goji berries στην διατροφή σου; Τί είναι ο υποθυρεοειδισμός;

Σχετικά άρθρα

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-43-49.363Z

Άρθρα

Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

gym123

Άρθρα

Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-33-47.578Z

Άρθρα

Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

burpees

Προπονητική / Αθλήματα

Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

woman running on road

Προπονητική / Αθλήματα

Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-24-15.624Z

Προπονητική / Αθλήματα

Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

Καλάθι αγορών

Προϊόντα

  • My_program.pdf 30,00 €
  • Moov Now 85,00 € 57,90 €
  • Lumo Lift 95,00 € 65,00 €

Ποιοί Είμαστε

  • Γεώργιος Γλούμης

    Γεώργιος Γλούμης

    MSc. Physical Therapist/ Personal Trainer

Συνεργάτες

  • Κάτια Αννούση

    Κάτια Αννούση

    Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

  • Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

    Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

  • Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

    Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

  • Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

    Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

  • Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

    Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

  • Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

    Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:



SPORTBODY
  • Όροι χρήσης
  • Τρόποι Πληρωμής
  • Τρόποι Αποστολής
  • Ασφάλεια συναλλαγών
  • Επιστροφές Προϊόντων
  • Ακυρώσεις παραγγελιών
  • Προσωπικά Δεδομένα

       
            

Αναζήτηση στον Ιστότοπο :

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Ετικέτες :

άσκησηαντιστάσειςβάρηβάροςβελτίωσηγυμναστικήδιατροφήδιατροφικά αξίαδύναμηθερμίδεςιδιότητεςισχύςμυστικάοφέληπροπόνησησυμβουλέςσυνήθειατροφήυγείαφύλο
Sportbody.gr 2019 - All right reserved
Designed by Dionisis Sotiriou