Οι επιδρασεις της κακής στάσης σώματος στην υγεία και την καθημερινότητα
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής και κυφωτικής θέσης με αποτέλεσμα να δημιουργούνται πολλές ψυχοσωματικές διαταραχές.
Πόνος στη μέση
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαίτει πολλές ώρες καθιστικής και κυφωτικής θέσης με αποτέλεσμα να δημιουργούνται βλάβες στον αυχένα, τη μέση και τον ώμο. Ο πόνος στην μέση είναι το πιο διαδεδομένο πρόβλημα υγείας παγκοσμίως που σχετίζεται με το εργασιακό περιβάλλον. Έχει υπολογστεί οτι τα 2/10 των ανθρώπων παγκοσμίως έχουν οσφυαλγια (1) ενώ στην Ελλάδα το 65% του συνολικού εργασιακού πληθυσμού έχουν πέρασει μια φορά ένα επεισόδιο οσφυαλγίας (2).
Οδοντική και Στοματική Υγεια
Θα μπορούσατε ποτέ να σκεφτείτε ότι η στάση σώματος είναι δυνατόν να επηρεάσει την ομιλία, το μάσημα της τροφης και την αρχιτεκτονική των δοντιών σας; H πολύωρη καθιστική θέση μπροστά στο pc ή η συνεχής ενασχόληση με το κινητό οδηγούν σε πρόσθια κλίση της κεφαλής. Ερευνητές παρατήρησαν ότι η διαταραχή της στάσης σώματος και ο λανθασμένος τρόπος που διαβάζετε ή βλέπετε στο pc, στο κινητό η στην τηλεόραση αλλάζει τον τρόπο που πατάνε τα δοντια σας (malocclusion)(3). Επίσης, διαπίστωσαν ότι η πρόσθια κλίση του κεφαλιού συνδέεται με το βρούξισμα (ασυνείδητο τριξισμο των δοντιών)(4).
Διατροφικές διαταραχές
Σύμφωνα με μελέτες η μεταγευματική στάση σώματος σχετίζεται με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η καθιστική και κυφωτική στάση σώματος επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων, καθυστερεί την πέψη και προκαλεί γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσκοιλιότητα (5)
Εμφάνιση, Ενέργεια και Άγχος
Διατηρώντας τον ευατό σας σε ορθή στάση θα σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο θετικοί, ελκυστικοί και νεότεροι αποπνέοντας έναν αέρα σιγουρίας στους γύρω σας. Μελέτες έδείξαν ότι οι εξεταζόμενοι που είχαν ευθειασμένους τους ώμους τους αισθάνθηκαν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και γενικά περισσοτερά θετικά συναισθήματα σε σύγκριση με άτομα που διατηρούσαν μια κυφωτική θέση (6).
Οικονομία και Παραγωγικότητα
Οι πολλές ώρες εργασίας σε καθιστή και κυφωτική θέση οδηγεί σε μυοσκελετικούς πόνους και μείωση της αντιληπτικής ικανότητας, της αυτοεκτίμησης και διάθεσης για εργασία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το υψηλό κόστος για την ιατροφαρκευτική περίθαλψη, οικονομικές αποζημειώσεις, πλήθος αναρρωτικών αδειών, κόστος για την εκπαίδευση νέου προσωπικού και μείωση της παραγωγικότητας. Μελέτες δείχνουν ότι το συνολικό κόστος από τις αναρωτικές άδειες, τις αποζημιώσεις, την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη και τη μείωση της παραγωγικότητας των εργαζομένων ανέρχεται σε $ 10.000 – 35.000 ανά εργαζόμενο στις ΗΠΑ (7). Τί θα έκανες για να ήσουν πιο παραγωγικός και επικερδής;
Γιώργος Γλούμης MSc.
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
& Personal Trainer
