SPORTBODY
  • Αρθρογραφία
    • Υγεία & Διατροφή
    • Πρόληψη & Αποκατάσταση
    • Προπονητική & Αθλήματα
    • Γενικά άρθρα
  • E-shop
  • Πολυμέσα
    • Videos
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση
0
Your cart is empty. Go to Shop.
gym123

Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

Παρόλο που δίνεται περισσότερο έμφαση στην αύξηση της μεγίστης δύναμης ωστόσο είναι πιο λειτουργικό αν θα μπορούσες να παράξεις τη μέγιστη δύναμη σου όσο πιο γρήγορα γίνεται (δύναμη x ταχύτητα= ισχύς). Η ισχύς είναι μια σημαντική παράμετρος φυσική κατάσταση στους περισσότερους αθλητές εφόσον πρέπει να κάνουν κάποια μέγιστα sprints , άλματα η διάφορες εκρηκτικές κινήσεις. Εξίσου σημαντική παράμετρος είναι και για τους μέτριους ασκούμενους που τους ενδιαφέρει να έχουν ολιστική βελτίωση της φυσικής κατάστασης τους.

▪️  Η ενσωμάτωση της προπόνησης ισχύος στα προπονητικά προγράμματα θα πρέπει να γίνεται με βάση το προπονητικό επίπεδο, τη τεχνική, το μακροχρόνιο προπονητικό πλάνο, τη σειρά τοποθέτησης στη προπονητική μονάδα και αλλά στοιχεία που πρέπει να διερευνήσει ο προπονητής.

▪️  Προπόνηση ισχυος και μορφολογία μυϊκών ινών: Το μυικό μας σύστημα αποτελείται από 3 βασικά είδη μυϊκών ινών: τύπου Ι (ίνες αντοχής), τύπου ΙΙΑ (αντοχή & δύναμη) & τύπου ΙΙΧ (ταχοδυναμικες ινες). Η μετατροπή των ινών Ι σε ΙΙ δεν γίνεται όποτε γεννιόμαστε αργοί η γρήγοροι. Ωστόσο το κατάλληλο προπονητικό σύστημα μπορεί να αυξήσει το μέγεθος των ινών ΙΙΧ και να αυξήσει τον αριθμό τους από ΙΙΑ σε ΙΙΧ.

▪️  Η προπόνηση ισχύος δεν είναι αναπηδήσεις με το σχοινάκι ούτε steps jumps στο κουτί. Η προπόνηση ισχυος απαιτεί ξεκούραστο νευρικό σύστημα, λίγες επαναλήψεις (6-8), λίγες ασκησεις (3-5) και μέγιστες προσπάθειες.

 

Γιώργος Γλούμης MSc.
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
& Personal Trainer

Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

Σχετικά άρθρα

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-43-49.363Z

Άρθρα

Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-33-47.578Z

Άρθρα

Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

burpees

Προπονητική / Αθλήματα

Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

woman running on road

Προπονητική / Αθλήματα

Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-24-15.624Z

Προπονητική / Αθλήματα

Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

the_barbell_deadlift_workout

Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών

Τί γνωρίζεις για την άσκηση “άρσεις θανάτου” ;

Καλάθι αγορών

Προϊόντα

  • My_program.pdf 30,00 €
  • Moov Now 85,00 € 57,90 €
  • Lumo Lift 95,00 € 65,00 €

Ποιοί Είμαστε

  • Γεώργιος Γλούμης

    Γεώργιος Γλούμης

    MSc. Physical Therapist/ Personal Trainer

Συνεργάτες

  • Κάτια Αννούση

    Κάτια Αννούση

    Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

  • Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

    Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

  • Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

    Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

  • Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

    Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

  • Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

    Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

  • Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

    Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)



SPORTBODY
  • Όροι χρήσης
  • Τρόποι Πληρωμής
  • Τρόποι Αποστολής
  • Ασφάλεια συναλλαγών
  • Επιστροφές Προϊόντων
  • Ακυρώσεις παραγγελιών
  • Προσωπικά Δεδομένα

       
            

Αναζήτηση στον Ιστότοπο :

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Ετικέτες :

άσκησηαντιστάσειςβάρηβάροςβελτίωσηγυμναστικήδιατροφήδιατροφικά αξίαδύναμηθερμίδεςιδιότητεςισχύςμυστικάοφέληπροπόνησησυμβουλέςσυνήθειατροφήυγείαφύλο
Sportbody.gr 2019 - All right reserved
Designed by Dionisis Sotiriou