Τι είναι η L-ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ; .

• Δημιουργείται στο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη.
• Είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας από το λίπος μεταφέροντας τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, που αποτελούν το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας του κυττάρου.
• Στην παιδική ηλικία και σε περιπτώσεις αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων, όπως η εγκυμοσύνη, η αναγκαία ποσότητα L-καρνιτίνης μπορεί να ξεπεράσει αυτή που ο οργανισμός είναι σε θέση να προσφέρει, γι αυτό θεωρείται ως «περιστασιακά απαραίτητο» θρεπτικό στοιχείο.
• Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη, η χορήγηση 500mg L-carnitine τη μέρα οδήγησε σε 26% αύξηση στην ικανότητα άσκησης μετά από 6 μήνες.
• Ερευνες υποστηρίζουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα L-carnitine ενώ ασχολούνται με κάποιο είδος θεραπευτικής άσκησης, έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κάποια μυαλγία.
• Παρόλα αυτά , η πεποίθηση ότι η επίδραση της L-carnitine στην απελευθέρωση ενέργειας βοηθά στο χτίσιμο των μυών ή βελτιώνει την απόδοση στις ασκήσεις, δεν έχει μέχρι στιγμής αποδειχτεί από τις περισσότερες έρευνες.
• Σε μια διπλή-τυφλή μελέτης που συμμετείχαν επαγγελματίες αθλητές, τα 2γρ συμπληρώματος L-καρνιτίνης, δυο ώρες πριν και μετά τ από τρέξιμο 20χλμ δεν κατάφερα να βελτιώσουν τη σωματική τους απόδοση.
• Το σώμα χρειάζεται λυσίνη, μεθειονίνη, βιταμίνη C, νιασίνη και βιταμίνη Β6 για την παραγωγή καρνιτίνης.

Κάτια Αννούση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 6972170721