Τί βοηθάει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια ξεχωριστή πάθηση από τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και δεν σχετίζεται με άλλες παθήσεις του εντέρου.

Το IBS είναι μια ομάδα εντερικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται συνήθως μαζί. Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε σοβαρότητα και διάρκεια από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, διαρκούν τουλάχιστον τρεις μήνες για τουλάχιστον τρεις ημέρες ανά μήνα.

Τα συμπτώματα του IBS περιλαμβάνουν συνήθως:

• κράμπες
• κοιλιακό άλγος
• φούσκωμα και αέρια
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια

Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα με IBS να έχουν επεισόδια δυσκοιλιότητας και διάρροιας εναλλασσόμενα.

Παραδείγματα αλλαγών στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• Δίαιτα fodmap για 4-8 εβδομάδες και επανεισαγωγή τροφίμων σταδιακά
• Πολλοι νομίζουν ότι η θεραπεία έγκειται στην καταναλωση κρέατος και βραστής πατάτας, το οποίο συγκαλύπτει το πρόβλημα και δεν το επιλύει.
• Συμμετοχή σε τακτική σωματική άσκηση
• Μείωση της καφεΐνης λογω διεγερσης του έντερου.
• Καταναλωση μικρότερων γευμάτων
• Ελαχιστοποίηση του στρες (η ψυχοθεραπεια μπορεί να βοηθήσει)
• Λήψη προβιοτικών («καλά» βακτήρια που βρίσκονται στα έντερα) για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα
• Αποφυγή τηγανητών ή πικάντικων τροφίμων