SPORTBODY
  • Αρθρογραφία
    • Υγεία & Διατροφή
    • Πρόληψη & Αποκατάσταση
    • Προπονητική & Αθλήματα
    • Γενικά άρθρα
  • E-shop
  • Πολυμέσα
    • Videos
  • Επικοινωνία
  • Σύνδεση
0
Your cart is empty. Go to Shop.
burpees

Burpees: Αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος

Burpees and fat burning.

Σχεδόν όλοι οι ασκούμενοι έχουν κάνει burpees η τα έχουν συμπεριλάβει στο προγραμμα τους. Τα burpees είναι μια πολυ αρθρική άσκηση που γίνεται με το σωματικό βάρος και που δεν απευθύνεται μόνο στους αθλητές CrossFit. Είναι για όλους!

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης ;

Μπορεί να γίνει χωρίς εξοπλισμό και οπουδήποτε. Μπορείς να κάνετε burpees στο πάρκο, στο γραφείο η στο δωμάτιο σας.

Βελτιώνει την φυσική κατάσταση εφόσον αυξάνει την καρδιοαναπνευστική και μυική αντοχή, την ευελιξία, τον συντονισμό και την ισχύ.

Είναι πολυ αρθρική και λειτουργική άσκηση που ενεργοποιεί πολλούς μύες ταυτόχρονα. Με κάθε επανάληψη , θα γυμνάσεις τα χέρια, το θώρακα, τους τετρακεφαλους, τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους και τους κοιλιακούς σου (και ραχιαιους αν γίνει με παραλλαγή)

Αυξάνει τον μεταβολισμό και καίει πολλές θερμίδες. Ίσως αναρωτιέσαι πόσες ;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά την άσκηση ποικίλλει ανάλογα με το βάρος, την ένταση και άλλους παράγοντες. Σύμφωνα με τον Baton Rouge General , μπορείς να κάψεις περίπου 160 θερμίδες κάνοντας 17 λεπτά burpees η περίπου 9,4 θερμίδες/ λεπτό για ένα άτομο μετρίου σωματικού βάρους. (70 kg) Άρα για περίπου 20 burpees μπορείς να κάψεις περίπου 10 θερμίδες.

Τα Burpees θεωρούνται μια προχωρημένη άσκηση οπότε είναι σημαντικό να αφιερώσεις χρόνο για να μάθεις τη σωστή τεχνική. Για μεγαλύτερο αποτέλεμα μπορείς να προσθέσεις ελξεις η άλμα πάνω σε κουτί.

 

 

Γιώργος Γλούμης MSc.
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
& Personal Trainer

Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

Σχετικά άρθρα

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-43-49.363Z

Άρθρα

Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

gym123

Άρθρα

Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-33-47.578Z

Άρθρα

Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

woman running on road

Προπονητική / Αθλήματα

Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

Firefox_Screenshot_2020-08-01T12-24-15.624Z

Προπονητική / Αθλήματα

Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

the_barbell_deadlift_workout

Πρόληψη / Αποκατάσταση τραυματισμών

Τί γνωρίζεις για την άσκηση “άρσεις θανάτου” ;

Καλάθι αγορών

Προϊόντα

  • My_program.pdf 30,00 €
  • Moov Now 85,00 € 57,90 €
  • Lumo Lift 95,00 € 65,00 €

Ποιοί Είμαστε

  • Γεώργιος Γλούμης

    Γεώργιος Γλούμης

    MSc. Physical Therapist/ Personal Trainer

Συνεργάτες

  • Κάτια Αννούση

    Κάτια Αννούση

    Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τελευταία άρθρα

  • Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

    Αξιολόγηση ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων

  • Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

    Πώς η προπόνηση μπορεί να αυξήσει την μέγιστη ισχύ;

  • Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

    Κριγμός: Οφέλη και κίνδυνοι

  • Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

    Διαλειμματική vs συνεχόμενη προπόνηση:

  • Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)

    Αξιολόγησε την αντοχή του κορμού σου ! (Plank Test)



SPORTBODY
  • Όροι χρήσης
  • Τρόποι Πληρωμής
  • Τρόποι Αποστολής
  • Ασφάλεια συναλλαγών
  • Επιστροφές Προϊόντων
  • Ακυρώσεις παραγγελιών
  • Προσωπικά Δεδομένα

       
            

Αναζήτηση στον Ιστότοπο :

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Ετικέτες :

άσκησηαντιστάσειςβάρηβάροςβελτίωσηγυμναστικήδιατροφήδιατροφικά αξίαδύναμηθερμίδεςιδιότητεςισχύςμυστικάοφέληπροπόνησησυμβουλέςσυνήθειατροφήυγείαφύλο
Sportbody.gr 2019 - All right reserved
Designed by Dionisis Sotiriou