Γιατί ενώ προσπαθείς, δεν χάνεις λίπος;

Η απώλεια λίπους από το σώμα είναι μαραθώνιος και όχι spreed! Η οποία χρειάζεται αρκετή προσπάθεια ώστε να επιτευχθεί!

• Ο ύπνος συντελεί στην αποκατάσταση των μυών μετά από προπόνηση με βάρη, και επίσης βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης κατά της διάρκεια της μέρας με αποτέλεσμα να μην έχουμε εκρήξεις πεινας (Ιδίως για γλυκό).
• Η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο. Όλες οι βιοχημικές διεργασίες στο σώμα χρειάζονται νερό.
• Συχνά υποτιμάμε αυτό που τρώμε και νομίζουμε πως έχει μικρότερο θερμιδικο φορτίο.
• Η υπερβολική αερόβια προπόνηση δε θα βοηθήσει στην μείωση του σωματικού λίπους. Αντιθέτως θα μας βοηθήσει στην μείωση της μυϊκής μάζας.
• Όταν έχουμε στόχο την απώλεια λιπώδους ιστού, πρέπει να στοχεύουμε παράλληλα και σε υψηλή πρωτεϊνική πρόσληψη.

Είναι πάρα πολύ σημαντική η προπόνηση με αντίσταση, με λάστιχα, με βάρη. Δεν αρκεί το αεροβιο. Τα βάρη θα αυξήσουν τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό, δηλαδή τις θερμίδες που καταναλώνουμε σε κατάσταση ηρεμίας. (BMR)