7 συμβουλές για περισσότερη ενέργεια

Πώς θα έχω περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα;

ΑΠΟΦΕΥΓΩ τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως κρουασάν, μπισκότα.

Οι απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα έπειτα από την κατανάλωση απλών υδατανθράκων συνοδεύονται και από εξίσου απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα ενέργειας και την ψυχική διάθεση.

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ:

Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, τα κύτταρα εφοδιάζονται με αίμα, οξυγόνο και ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση.
Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα συγκέντρωσης, τη λειτουργία του εγκεφάλου και να επηρεάσει αρνητικά την λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

ΆΣΚΗΣΗ:
Βρείτε κάποιο είδος άσκησης που σας αρέσει και σας ταιριάζει!
Η ενέργεια που μας δίνει ειδικά η πρωινη άσκηση είναι σημαντική για όλη τη μέρα.

Έρευνες δείχνουν ότι περίπου 120 λεπτά ΕΠΑΦΗΣ με τη ΦΥΣΗ την εβδομάδα, βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και ψυχικής διάθεσης.
Αν δεν μπορείτε πάντα να πάτε μια εκδρομή ή να κάνετε έναν περίπατο στη φύση, θα πρότεινα να φυτέψετε τα δικά σας φυτά, ακόμα και κάποιες μικρές γλάστρες με φυτά όπως δενδρολίβανο που χρησιμοποιούμε στο φαγητό.

Εσάς τι σας βοηθάει για να έχετε ενέργεια μέσα στη μέρα;;