Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής , είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια αξιολόγηση στάσης σώματος. Μια εκτίμηση του σώματος σας δείχνει πώς οι μύες και οι αρθρώσεις σας λειτουργούν μαζί και αν υπάρχουν ανισορροπίες που πρέπει να διορθωθούν. Όταν το σώμα σου βρίσκεται σε σωστή ορθοστατική ευθυγράμμιση, κινείται ομοιόμορφα και κατανέμει σωστά το βάρος. Οι […]
Γενικά: Η άσκηση άρσεις θανάτου (deadlifts=Άρση νεκρού βάρους) είναι μια από τις 3 δυναμικές ασκήσεις του power lifting. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές deadlifts όπως Romanian, American, Straight-legged, Sumo & Trap bar προκειμένου να επικεντρωθούν περισσότερο στην ενδυνάμωση των οπισθίων μηριαίων. Οι αρσεις θανάτου είναι μια πολυαρθρική άσκηση, κλειστής κινητικής αλυσίδας όπου συμμετέχουν πολλοί μύες. Σύμφωνα με […]
Το Biering- Sorenson test εξετάζει την ισομετρικη δύναμη των ραχιαιων και του ισχίου. Σύμφωνα με τους ερευνητές είναι μια αξιόπιστη μέθοδος (0.85) πρόβλεψης οσφυαλγίας σε ασθενείς/ πελάτες (Sorenson F., 1984). Περιγραφή: Στο τεστ μετράς την χρονική διάρκεια που μπορεί να διατηρηθεί το άτομο οριζόντια, σε μη υποστηριζόμενη θέση έξω από το παγκο η κρεβάτι (από […]
Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως μέθοδος αποκατάσταση των μυών ; Ο πάγος είναι μια από τις παλαιότερες και καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου, των τραυματισμών και της ανακούφισης. Είναι φθηνό, εύκολο στη χρήση και βοηθά τους μυς του σώματός σας να επισκευάζονται φυσικά. Πετυχημένοι αθλητές χρησιμοποιουν λουτρά πάγου […]
Οι μπροστινές προβολές (forward lunges) είναι 1 από τις 7 βασικές ασκήσεις η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Η εκτέλεση της άσκησης μπορεί να γίνει με το σωματικό βάρος, με βάρη, ή με άλμα. Αποτελεσματικότητα: Οι μπροστινές προβολές είναι μια λειτουργική κίνηση που γίνεται στη καθημερινότητα […]
Η καλή στάση σώματος είναι για πολλούς ανθρώπους μια συνεχής μάχη. Ωστόσο είναι πολύ εύκολο να αποκτήσετε συνήθειες που είναι επιβλαβείς για το μυοσκελτικό σας σύστημα, ειδικά όταν περνάτε πολλές ώρες την ημέρα καθισμένοι στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή ή όταν χρησιμοποιείται το smartphone σας.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής και κυφωτικής θέσης με αποτέλεσμα να δημιουργούνται πολλές ψυχοσωματικές διαταραχές.
H βλαισότητα του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας. Σίγουρα όλοι κάποια στιγμή θα έχετε παρατηρήσει στο καθρέφτη ή θα σας έχει αναφέρει ένας/μια φίλος/η εάν έχετε ίσια πόδια ή όχι.
Το αυχενικό σύνδρομο είναι μια ολοένα αυξανόμενη πάθηση σε όλο το κόσμο.Ο αυχένας ή η αυχενική μοίρα κατέχει το σημαντικό έργο της παροχής στήριξης και κινητικότητας του κεφαλιού.
Είναι ένας συχνός τραυματισμός που αντιμετωπίζεται από φυσικοθεραπευτές. Ο επιγονατιδομηριαίος πόνος είναι ένα κλινικό σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από πόνο στην πρόσθια περιοχή του γόνατος που προκαλείται από παρεκλίνουσες κινήσεις της επιγονατίδας στη μηριαία τροχιλία και οφείλεται σε ανατομικές και μηχανικές άλλαγές.
Η οσφυαλγία παραμένει το κυρίαρχο πρόβλημα υγείας στις βιομηχανικές χώρες και είναι η κύρια αιτία περιορισμού της δραστηριότητας και απουσίας από την εργασία (1).
Το κατάλληλο φάρμακο για να απαλλαγείτε από την οσφυαλγία για πάντα είναι η άσκηση. Πόσες φορές έχετε ταλαιπωρηθεί από πόνους στην οσφϊκή χώρα και πόσα παυσίπονα έχετε πάρει για τη αντιμετώπιση του σγκεκριμένου συνδρόμου;