5 περιπτώσεις που το σώμα σου θα σου στείλει μήνυμα!
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε πέντε από τις πιο διαδεδομένες
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε πέντε από τις πιο διαδεδομένες
Έχεις δυσκαμψία ή πόνο στη μια πλευρά της μέσης ;
Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως
Τι είναι οι ορμόνες; Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που
Αν ψάχνετε για έναν καινοτόμο τρόπο αύξησης της μυϊκής μάζας,
Τι είναι τα flossing bands: Είναι ελαστικοί ιμάντες που περιδένονται
Οι άρσεις θανάτου είναι μια πολυαρθρική άσκηση, κλειστής κινητικής αλυσίδας
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας
Ο ανελκτήρας της ωμοπλάτης είναι ένας μυς που συνδέει τον
Τα «squats” (καθίσματα) είναι μια απίστευτα αποτελεσματική άσκηση για την
Βλέπεις μεγάλους αθλητές από NBA & NFL όπως ο Lebron
Η οσφυϊκή λορδωτική καμπυλότητα είναι ένα μοναδικό δομικό χαρακτηριστικό της
Το μπαλάκι του τένις μπορεί να γίνει αυτό-θεραπεία για χρόνιους
Το στροφικό πέταλο είναι μια ομάδα 4 μυών (υπερακάνθιος, υπακάνθιος,
Ποια είναι τα οφέλη του foam roller: 1️⃣ 🧘♀️ Μειώνει
Ο πιο κοινός τραυματισμός των δρομέων ταχύτητας είναι το σύνδρομο
Ο τραυματισμός έγινε. Τώρα; Γενικά επικρατεί σύγχυση για τι και
Πόσες φορές σαν παιδί έχεις σκαρφαλώσει δέντρα & βράχους ή
Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε συχνά φουσκώματα. Ήμουν κ εγώ ακριβώς
Ο πιο κοινός τραυματισμός των δρομέων ταχύτητας είναι το σύνδρομο
Πως οι διατάσεις μπορούν να επηρεάσουν την προπόνηση δύναμης; Σίγουρα
Πώς θα έχω περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα; ΑΠΟΦΕΥΓΩ τους
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια κύρια αιτία πόνου στη φτέρνα
Η διαδερμική ηλεκτρική διέγερση (ΤENS) είναι ρεύματα χαμηλής, υψηλής ή
Το τρέξιμο στο βουνό είναι μια συναρπαστική απόλαυση για τους
Εχεις σκεφτεί ποτέ ποιο είναι το ιδανικό σου βάρος? Θα
Όποιος δεν το έχει βιώσει, δεν μπορεί να καταλάβει 😅
Όταν συμβουλευόμαστε έναν διατροφολόγο, πρέπει να εστιάζουμε ολιστικά στην υγεία
Τελικά μου κάνει καλό να ζυγίζομαι συχνά/ κάθε μέρα? Θα
Ορισμένες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να αυξήσουν τον
Για να βεβαιωθούμε ότι ο τρόπος ζωής μας είναι όσο
Σημαντικό είναι να αυξηθεί η συνολική προσληψη φυτικών ινών που
Ο συνεχής διατροφικός περιορισμός… φέρνει όλα αυτά που βλέπεις στην
Η απώλεια λίπους από το σώμα είναι μαραθώνιος και όχι
Συχνά θεωρούμε μόνο την διατροφή υπαίτια για την χαμηλή μας
Τι πρέπει να προσέχω για να έχω καλή λειτουργία του
Μερικές αρχές για την απώλεια βάρους: Όταν σκοπός είναι η
Με τι τρόφιμα μπορώ να αντικαταστήσω την καφεΐνη και να
Τα οφέλη της καφεΐνης: Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας μας. Αυξάνει
ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑΣ: Καταναλωση φαγητού σε μια ορισμένη χρονική περίοδο
Τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζουμε,
Τον τελευταίο χρόνο έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό το στρες.
Η ενδομητρίωση είναι μια κοινή γυναικολογική κατάσταση, που επηρεάζει έως
ίναι πολύ σημαντικό για το ζευγάρι που προσπαθεί να κάνει
Η κανέλα χρησιμοποιείται ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για αιώνες. Αυτό
Το ανθρώπινο σώμα για να λειτουργήσει χρησιμοποιεί 20 αμινοξεα, που
Οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι κύκλοι 24 ωρών που αποτελούν μέρος
Ως φυτικές ίνες αναφέρεται μια διαφορετική ομάδα υδατανθράκων που οι
Ως φυτικές ίνες αναφέρεται μια διαφορετική ομάδα υδατανθράκων που οι
Το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια ξεχωριστή πάθηση από
Στην πραγματικότητα, μπορουμε να χάσουμε βάρος σε οποιαδήποτε δίαιτα αρκεί
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κατάσταση που προκαλεί ορμονικές
Αυτός ο οδηγός πιάτου πρέπει να μας ακολουθεί πάντα και
Μια από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως είναι η έλλειψη
Η διατροφή δεν είναι όλα ή τίποτα! Ή θα τα
Έχουμε εξηγήσει την διαφορά μεταξύ βιολογικής και συναισθηματικής πείνας. Συχνά
Ας μιλήσουμε για ένα θέμα που ενδιαφέρει τους άντρες! Βέβαια
Σίγουρα έχεις ακούσει τον προπονητή σου να λέει ότι βασικό
👉Βήμα 1ο: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 βαθμούς. 👉Βήμα
Πρέπει να στοχεύσουμε στην αλλαγή του τρόπου σκέψης απέναντι στην
Τα «Ε» στη λίστα συστατικών των συσκευασμένων τροφίμων αντικαθιστούν τη
Η παλιά μας νοοτροπία έλεγε πως αν φάμε την πίτσα
Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί νιωθεις τόσο κουρασμένος? Ίσως σου συμβαίνει
Η απώλεια βαρους δεν είναι ΜΟΝΟ διατροφή! Όταν είμαστε σε
Οι διαταραχές του θυρεοειδή οδηγούν σε σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές
Τι επιπτώσεις έχει η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας; Καρδιαγγειακό
Είναι τελικά εθιστική η ζάχαρη?? Ο «εθισμός στην ζάχαρη» φαίνεται
Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας είναι μια διατροφική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται
Μετά από χρόνια, αισθάνομαι έτοιμη να μιλήσω για κάτι που
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής , είναι πολύ σημαντικό να
Το sit and reach τεστ είναι ένα κοινό τεστ ευλυγισίας
Παρόλο που δίνεται περισσότερο έμφαση στην αύξηση της μεγίστης δύναμης
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας
Burpees and fat burning. Σχεδόν όλοι οι ασκούμενοι έχουν κάνει
Ποιο είδος προπόνησης να ακολουθήσω; Με ποιο από τα 2
Τι είναι η σανίδα και πόσο χρόνο μπορείς να μείνεις;
Γενικά: Η άσκηση άρσεις θανάτου (deadlifts=Άρση νεκρού βάρους) είναι μια
Το Biering- Sorenson test εξετάζει την ισομετρικη δύναμη των ραχιαιων
Οι μπροστινές προβολές (forward lunges) είναι 1 από τις 7
Τα διαγώνια πατέντα PNF των άνω άκρων είναι καταπληκτικές ασκήσεις
Copenhagen exercise: Η πιο σκληρή παραλλαγή σανίδας που αυξάνει τη
Τι είναι: Η φυσιολογική ποδική κάμαρα συμβάλει στη στάση και
Το αλάτι ονομάζεται επίσης χλωριούχο νάτριο (NaCl). Το ιωδιούχο αλάτι
Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σε ξηρούς καρπούς είναι μονοακόρεστο
ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: Η επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό επιμένει
Τι προσφέρουν? Σημαντικό αριθμό απαραίτητων και μη απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων.
Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας (?) λόγω της καφεΐνης-
Ο σημαντικότερος ίσως ρόλος της λιποδιαλυτής βιταμίνης D είναι η
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη, που σημαίνει ότι
Η γλουτένη είναι μια οικογένεια πρωτεϊνών- γνωστή ως προλαμίνες –
Η κετογονικη ή κέτο δίαιτα είναι μια δίαιτα με χαμηλή
Πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και βιοδραστικές ενώσεις. Το μπρόκολο μπορεί
Μια μεσαία αγκινάρα (120γρ) περιέχει : * χαμηλή περιεκτικότητα σε
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές
Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η
Το goji θεωρείται υπερτροφή. Είναι γνωστό ως το «φρούτο της
Είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β, απαραίτητη για την αντιγραφη
Δημιουργείται στο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Είναι
Πρόκειται για μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι
Πρόκειται για ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο. Ενεργοποιεί την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης,
Σπανάκι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και βήτα καροτίνη, τα
Η διατροφή μπορει να βοηθήσει να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας
Περίπου το 99% του συνολικού μαγνησίου του σώματος αποθηκεύεται σε
Tα προβιοτικά βακτήρια : ρυθμίζουν την ισορροπία της χλωρίδας του
Οι υδατάνθρακες είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα , ειδικά στον κόσμο
Η λήψη τροφης είναι κοινή αιτία πολλών πεπτικών συμπτωμάτων. Είναι
Μπορεί το κρέας να φημίζεται για την πρωτεΐνη του, είναι
Οι ξηροί καρποί συγκαταλέγονται στις πλέον ωφέλιμες τροφές για τον
Το σκόρδο έχει χρησιμοποιηθεί από τα αρχαία χρόνια ως μπαχαρικό
Η αλλαγή του κλίματος έχει αναφερθεί ως κινητήρια δύναμη για
Το ακρυλαμίδιο είναι μια χημική ένωση που σχηματίζεται στα τρόφιμα
Tα προβιοτικά βακτήρια : ρυθμίζουν την ισορροπία της χλωρίδας του
Πώς να χάσετε βάρος αν έχετε πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS) :
Οι σπόροι Hemp αποτελούν μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, για vegan
Το φαγοπυρο δεν είναι τόσο διαδεδομένο στην ελληνική κουζίνα. Είναι ωστόσο
Το απόλυτο φθινοπωρινό λαχανικό ! Η διατροφική σύνθεση της κολοκύθας
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών
Η άσκηση συνεισφέρει στο μεγαλύτερο βαθμό στη διατήρηση της απώλειας
Οι μυϊκές διατάσεις κρίνονται απαραίτητες σε ένα πρόγραμμα άσκησης και
Παρά την έντονη και για πολλούς δυσάρεστη γεύση του, το
Πoια η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με ιμάντες αιώρησης στην ενδυνάμωση
Πολλές φορές ακούτε από γυμναστές και φίλους να μην κάνετε
Επιστήμονες επισημαίνουν ότι η κατάνωση αλκοόλ μειώνει την αθλητική επίδοση
Η κατανάλωση κρέατος είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο και περίπλοκο ζήτημα,
«Το πρωί να τρως σα Βασιλιάς» το λέμε και το
Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει
Η καλή στάση σώματος είναι για πολλούς ανθρώπους μια συνεχής
Και ποιός δεν έχει φάει burgers, τηγανιτές πατάτες, finger food
Τα Χριστούγεννα έφτασαν, τα τραπέζια έχουν γεμίσει με διάφορα γλυκίσματα
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το εργοστάσιο που έχετε μέσα σας
Η νευρικότητα στο πόδι κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθιστικής θέσης
Το J147 είναι μια τροποποιημένη έκδοση ενός μορίου που βρίσκεται
Τι είναι; Κανονικά πετάς με το αεροπλάνο χωρίς να βρίσκεσαι
Πολλές φορές έχεις ακούσει ότι η κυοφορούσα μητέρα απαγορεύεται να
Τι είναι το Zorbing (ή στα ελληνικά σφαιροβασία); Γιγάντιες φουσκωτές
‘Eνα σωστά συνταχογραφημένο πρόγραμμα αντιστάσεων οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για
Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου αυξάνεται η ροή αίματος
Η βελτίωση της σωματικής σύστασης και η μείωση του κοιλιακού
Functional Training είναι η προπόνηση που σας κάνει πιο αποδοτικούς στη
Το Argus II χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση οπτικών διαταραχών. Σχεδόν
Φανταστείτε πώς θα ήταν μη θυμάστε τι φάγατε χθές, που
Ο στόχος σχεδόν όλων των αθλητών που κάνουν ατομικά ή
Ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης που κάνετε, έχετε και
Η πρώτη παράμετρος φυσικής κατάστασης που μειώνεται είναι η αερόβια
Το δενδρολίβανο είναι ένα από τα βότανα που θα πρέπει
Ο καφές έχει λάβει μια σημαντική θέση στην ανθρώπινη κοινωνία
Το ιπποφαές είναι ο καρπός ενός φυλλοβόλου θάμνου. Αναζητώντας το
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν μπορείτε να ρυθμίσετε τον έλεγχο της
Φαντάζομαι εσείς οι ίδιοι ή σίγουρα κάποιος φίλος σας έχει
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής και κυφωτικής
H βλαισότητα του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά
Το αυχενικό σύνδρομο είναι μια ολοένα αυξανόμενη πάθηση σε όλο
Είναι ένας συχνός τραυματισμός που αντιμετωπίζεται από φυσικοθεραπευτές. Ο επιγονατιδομηριαίος
Η οσφυαλγία παραμένει το κυρίαρχο πρόβλημα υγείας στις βιομηχανικές χώρες
Το κατάλληλο φάρμακο για να απαλλαγείτε από την οσφυαλγία για
Μια απο τις μεγαλύτερες επιθυμίες των αντρών που πηγαίνουν γυμναστήριο
H μονομερής προπόνηση είναι ένα διαφορετικό προπονητικό πρόγραμμα που “σπάει”
Η πρωταθλήτρια στην Ελληνική Κλειστή Κωπηλασία, Έλενα Ασουμανάκη, περιγράφει τα
Η καλαθοσφαίριση είναι το δεύτερο πιο διάσημο άθλημα μετά το
Το surf είναι ένα άθλημα υψηλών επιδόσεων.Με την αύξηση της
Η άρση βαρών είναι ένα από τα αρχαίοτερα δυναμικά αγωνίσματα
To “paddling” όπως έχει επικρατήσει στην ορολογία του “surf” είναι
Η ισχύς είναι παράγωγο της δύναμης και της ταχύτητας (P=
Εξατομικευμένο πρόγραμμα
50,00 €
Moov Now
57,90€ – Εξαντλημένο –
MSc. Physical Therapist / Personal Trainer
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Automated page speed optimizations for fast site performance