Αρθρογραφία

Πολλοί ασθενείς παραπονούνται για αδυναμία & πόνους γύρω από την

Ποιο είδος προπόνησης να ακολουθήσω❓Με ποιο από τα 2 προγράμματα

Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε πέντε από τις πιο διαδεδομένες

Έχεις δυσκαμψία ή πόνο στη μια πλευρά της μέσης ;

Πολλοί αναρωτιέστε αν κάνει να πίνουμε καφέ, άλλοι θέλουν να

Τι ισχύει για την εφαρμογή πάγου μετα την άσκηση ως

Τι είναι οι ορμόνες; Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που

Αν ψάχνετε για έναν καινοτόμο τρόπο αύξησης της μυϊκής μάζας,

Τι είναι τα flossing bands: Είναι ελαστικοί ιμάντες που περιδένονται

Οι άρσεις θανάτου είναι μια πολυαρθρική άσκηση, κλειστής κινητικής αλυσίδας

Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας

Ο ανελκτήρας της ωμοπλάτης είναι ένας μυς που συνδέει τον

Τα «squats” (καθίσματα) είναι μια απίστευτα αποτελεσματική άσκηση για την

Βλέπεις μεγάλους αθλητές από NBA & NFL όπως ο Lebron

Η οσφυϊκή λορδωτική καμπυλότητα είναι ένα μοναδικό δομικό χαρακτηριστικό της

Το στροφικό πέταλο είναι μια ομάδα 4 μυών (υπερακάνθιος, υπακάνθιος,

Ποια είναι τα οφέλη του foam roller: 1️⃣ 🧘‍♀️ Μειώνει

Ο πιο κοινός τραυματισμός των δρομέων ταχύτητας είναι το σύνδρομο

Ο τραυματισμός έγινε. Τώρα; Γενικά επικρατεί σύγχυση για τι και

Πόσες φορές σαν παιδί έχεις σκαρφαλώσει δέντρα & βράχους ή

Τι είναι το KT; ✔️ Το kinesio tape (ΚΤ) είναι

Ο πιο κοινός τραυματισμός των δρομέων ταχύτητας είναι το σύνδρομο

Πως οι διατάσεις μπορούν να επηρεάσουν την προπόνηση δύναμης; Σίγουρα

Όποιος δεν το έχει βιώσει, δεν μπορεί να καταλάβει 😅

Όταν συμβουλευόμαστε έναν διατροφολόγο, πρέπει να εστιάζουμε ολιστικά στην υγεία

Τελικά μου κάνει καλό να ζυγίζομαι συχνά/ κάθε μέρα? Θα

Ορισμένες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να αυξήσουν τον

Η ενδομητρίωση είναι μια κοινή γυναικολογική κατάσταση, που επηρεάζει έως

  👉Βήμα 1ο: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 βαθμούς. 👉Βήμα

Πρέπει να στοχεύσουμε στην αλλαγή του τρόπου σκέψης απέναντι στην

Η παλιά μας νοοτροπία έλεγε πως αν φάμε την πίτσα

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής , είναι πολύ σημαντικό να

Το sit and reach τεστ είναι ένα κοινό τεστ ευλυγισίας

Παρόλο που δίνεται περισσότερο έμφαση στην αύξηση της μεγίστης δύναμης

Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα που κάνει «Κρακ» η πλάτη σας

Burpees and fat burning. Σχεδόν όλοι οι ασκούμενοι έχουν κάνει

Ποιο είδος προπόνησης να ακολουθήσω; Με ποιο από τα 2

Τι είναι η σανίδα και πόσο χρόνο μπορείς να μείνεις; 

Γενικά: Η άσκηση άρσεις θανάτου (deadlifts=Άρση νεκρού βάρους) είναι μια

Το Biering- Sorenson test εξετάζει την ισομετρικη δύναμη των ραχιαιων

Οι μπροστινές προβολές (forward lunges) είναι 1 από τις 7

Τα διαγώνια πατέντα PNF των άνω άκρων είναι καταπληκτικές ασκήσεις

Copenhagen exercise: Η πιο σκληρή παραλλαγή σανίδας που αυξάνει τη

Τι είναι: Η φυσιολογική ποδική κάμαρα συμβάλει στη στάση και

Οι σπόροι Hemp αποτελούν μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, για vegan

Το φαγοπυρο δεν είναι τόσο διαδεδομένο στην ελληνική κουζίνα. Είναι ωστόσο

Η λέξη chia προέρχεται από τους Μαγια και σημαίνει δύναμη

Το απόλυτο φθινοπωρινό λαχανικό ! Η διατροφική σύνθεση της κολοκύθας

Η άσκηση συνεισφέρει στο μεγαλύτερο βαθμό στη διατήρηση της απώλειας

Οι μυϊκές διατάσεις κρίνονται απαραίτητες σε ένα πρόγραμμα άσκησης και

Παρά την έντονη και για πολλούς δυσάρεστη γεύση του, το

Πολλές φορές ακούτε από γυμναστές και φίλους να μην κάνετε

Επιστήμονες επισημαίνουν ότι η κατάνωση αλκοόλ μειώνει την αθλητική επίδοση

Η κατανάλωση κρέατος είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο και περίπλοκο ζήτημα,

«Το πρωί να τρως σα Βασιλιάς» το λέμε και το

Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει

Η καλή στάση σώματος είναι για πολλούς ανθρώπους μια συνεχής

Και ποιός δεν έχει φάει burgers, τηγανιτές πατάτες, finger food

Τα Χριστούγεννα έφτασαν, τα τραπέζια έχουν γεμίσει με διάφορα γλυκίσματα

Η νευρικότητα στο πόδι κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθιστικής θέσης

Πολλές φορές έχεις ακούσει ότι η κυοφορούσα μητέρα απαγορεύεται να

‘Eνα σωστά συνταχογραφημένο πρόγραμμα αντιστάσεων οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για

Η βελτίωση της σωματικής σύστασης και η μείωση του κοιλιακού

Το Argus II χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση οπτικών διαταραχών. Σχεδόν

Φανταστείτε πώς θα ήταν μη θυμάστε τι φάγατε χθές, που

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελείται από πολλές ώρες εργασίας και

Ο στόχος σχεδόν όλων των αθλητών που κάνουν ατομικά ή

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι

Η γιόγκα είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης. Οι αυξημένοι ρυθμοί

Ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης που κάνετε, έχετε και

Η πρώτη παράμετρος φυσικής κατάστασης που μειώνεται είναι η αερόβια

Το δενδρολίβανο είναι ένα από τα βότανα που θα πρέπει

Ο καφές έχει λάβει μια σημαντική θέση στην ανθρώπινη κοινωνία

Σε αυτό το podcast,θα μάθουμε να ακούμε τι ζητάει το

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν μπορείτε να ρυθμίσετε τον έλεγχο της

Φαντάζομαι εσείς οι ίδιοι ή σίγουρα κάποιος φίλος σας έχει

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής και κυφωτικής

H βλαισότητα του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά

Το αυχενικό σύνδρομο είναι μια ολοένα αυξανόμενη πάθηση σε όλο

Είναι ένας συχνός τραυματισμός που αντιμετωπίζεται από φυσικοθεραπευτές. Ο επιγονατιδομηριαίος

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το

Η οσφυαλγία παραμένει το κυρίαρχο πρόβλημα υγείας στις βιομηχανικές χώρες

Το κατάλληλο φάρμακο για να απαλλαγείτε από την οσφυαλγία για

H μονομερής προπόνηση είναι ένα διαφορετικό προπονητικό πρόγραμμα που “σπάει”

Τι είναι το ΑΕΙΜΑΧΟΝ; Το ΑΕΙΜΑΧΟΝ είναι μια σύγχρονη Ελληνική

Το surf είναι ένα άθλημα υψηλών επιδόσεων.Με την αύξηση της

Η άρση βαρών είναι ένα από τα αρχαίοτερα δυναμικά αγωνίσματα

To “paddling” όπως έχει επικρατήσει στην ορολογία του “surf” είναι

Η ισχύς είναι παράγωγο της δύναμης και της ταχύτητας  (P=